Als u probeert meer spieren aan uw frame toe te voegen, maar moeite hebt om genoeg calorieën te eten, kunt u overwegen om een supplement op basis van gewichtstoename te nemen. Mammoth 2500 is een hoogcalorisch poeder gemaakt door Interactive Nutrition dat de calorie-inname kan verhogen, maar het is geen magische formule die zich inwerkt op spieren zonder het harde werk. Zoals met elk voedingssupplement, vraag het aan uw arts voordat u Mammoth 2500 aan uw dagelijkse routine toevoegt om te bespreken of het passend en veilig voor u is.
Wat is Mammoth 2500?
Mammoth 2500 is een op calorieën lijkende aanvulling op gewichtstoename op de markt gebracht voor mensen die gewichten ophogen om spieren op te bouwen. Het bevat een mix van eiwitten, vetten en koolhydraten, maar geen vitamines. Het eiwit in het poeder is afkomstig van zuivelproducten, waaronder zowel wei en caseïne, als eieren. Het koolhydraat is afkomstig van maltodextrine - een op maïs gebaseerde complexe koolhydraten. En het vet heeft de vorm van middellange keten triglyceriden uit kokosnootvet. Eén portie, die gelijk is aan vier maatlepels poeder, bevat 920 calorieën, 152 gram koolhydraten en 50 gram eiwit.
Mammoth 2500 en gewichtstoename
Volgens de instructies van het pakket wordt Mammoth 2500 een tot drie keer per dag ingenomen. Interactive Nutrition stelt voor om gewichtstrekkers te drinken bij het ontbijt, na het sporten of als middagmaal. De fabrikanten stellen voor het poeder te mengen met 2 kopjes water of ongeveer 2 kopjes volle melk - het pakket suggereert eigenlijk 525 milliliter melk, wat iets meer is dan 2 kopjes. De melk voegt een extra 240 calorieën en 16 gram eiwit toe om te drinken. Wanneer gemaakt met water en twee keer per dag geconsumeerd, levert de weight-gainer 1.840 calorieën en 100 gram eiwit. Het is zelfs nog hoger wanneer het wordt gemaakt van melk: twee porties bevatten 2.520 calorieën en 136 gram eiwit. Dit is meer calorieën en eiwitten dan de meeste mensen nodig hebben op een hele dag, in slechts twee porties van het supplement. Het is ook twee kopjes vloeistof twee keer per dag, wat een groot volume is om te consumeren naast je gewone voedsel, en het kan moeilijk zijn om aan te nemen als je een kleine eetlust hebt.
Een nadere blik op calorieën en eiwitten
Meer calorieën krijgen is essentieel voor iedereen die probeert aan te komen. Het aantal extra calorieën dat u nodig hebt om die winst te behalen, is afhankelijk van uw training, genetica en gezondheid. Het toevoegen van 250 tot 500 calorieën per dag aan uw gebruikelijke inname kan u helpen om 1/2 tot 1 pond per week te krijgen. Mammoth 2500 biedt veel calorieën, meer dan veel mensen nodig hebben op een hele dag. Ter vergelijking: caloriebehoeften voor volwassenen die erg actief zijn, variëren van 2.000 tot 3.200 calorieën per dag, en kleine, inactieve vrouwen hebben mogelijk nog minder nodig. Als je de weight-gain-drank toevoegt aan je huidige inname en je verbrandt niet alle extra calorieën, kan deze in vet veranderen, niet in spieren.
Bovendien kan de drank een overmatige hoeveelheid eiwit bevatten. Voor de algehele gezondheid heb je 0,35 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht nodig, en als je aan het trainen bent, gaat dat op tot 0,5 tot 0,8 gram eiwit per pond. Dus, voor referentie, eiwitbehoeften voor een 150-pond persoon die niet oefent is 53 gram per dag en, voor iemand die dat doet, 75 tot 120 gram. Twee porties van Mammoth 2500 zullen waarschijnlijk de eiwitbehoeften van uw hele dag halen of overtreffen. Het consumeren van het supplement samen met je normale dieet kan leiden tot een zeer hoge eiwitinname, die je lever en nieren kan overbelasten, wat leidt tot verhoogde ammoniakgehaltes, misselijkheid en diarree. Om calorieën en eiwitten beter te beheren, vermindert u de portie van de weight-gain drank tot een of twee scheppen gemengd in een kleinere hoeveelheid vloeistof.
Voeg calorieën toe met echt voedsel
In plaats van een hoogcalorisch, eiwitrijk supplement, haal je de calorieën en eiwitten die je nodig hebt uit echt voedsel, plus de toegevoegde voedingsvoordelen, zoals vezels en fytonutriënten. Meng 1 kopje niet-vette Griekse yoghurt met 1/4 kopje gemengde noten en 1/2 kopje rozijnen voor een snack met ongeveer 520 calorieën en 28 gram eiwit. Of maak je eigen calorierijke drankje door 1 kopje melk met 2% vet te mengen met 4 eetlepels magere melkpoeder, een middelgrote banaan en 2 eetlepels pindakaas voor 520 calorieën en 26 gram eiwit.
