De bloedsomloop omvat uw hart en de bloedvaten. Het is de taak van de bloedsomloop om zuurstof naar uw cellen en kooldioxide weg te transporteren. Hartziekte is een ziekte van de bloedsomloop die meer dan 83 miljoen volwassenen treft die in de Verenigde Staten leven, meldt de American Heart Association. Het consumeren van gezond voedsel voor de bloedsomloop kan de gezondheid van uw cruciale bloedsomloop helpen verbeteren.
Fruit en groenten
Groenten en fruit bevatten een aantal voedingsstoffen die de gezondheid van de bloedsomloop bevorderen, meldt de Harvard School of Public Health. Ze merken op dat de antioxidanten in donkere en felgekleurde verse groenten en fruit zoals aubergine, paprika en broccoli je hart en bloedvaten beschermen tegen beschadiging. Ze voegen eraan toe dat een dieet met fruit en groenten kan helpen hoge bloeddruk te voorkomen en te behandelen. Hoge bloeddruk belast de bloedsomloop en verhoogt het risico op verwonding.
Groene thee
Groene thee is rijk aan verbindingen die bekend staan als theepolyfenolen die hard werken om je bloedsomloop soepel te laten verlopen. Volgens de National Institutes of Health kan groene thee helpen de bloeddruk te verlagen en een hoog cholesterolgehalte te bestrijden. Een hoog cholesterolgehalte kan uw bloedsomloop schaden door de schadelijke plaque te vormen die tot hartaanvallen en beroertes leidt.
Gek worden
Amandelen en andere noten kunnen de gezondheid van uw bloedsomloop verbeteren door uw lichaam te voorzien van gezonde vitamine E en gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten. Vitamine E is een krachtige antioxidant die de oxidatie in je bloedvaten vermindert. Oxidatie beschadigt bloedvaten, waardoor ze meer kans plaque te vormen. Enkelvoudig onverzadigde vetten zijn gezonde vetten die je cholesterol kunnen verlagen en het risico op hart- en vaatziekten kunnen verlagen, aldus de American Heart Association.
Vettige vis
Vette vis zoals zalm, tonijn, haring, tong en makreel zijn rijk aan omega-3 vetten. Omega-3 vetten helpen de bloedsomloop door ontstekingen te verminderen - een schadelijk proces dat de bloedvaten van uw lichaam beschadigt. Bovendien kunnen de omega-3 vetzuren in vissen helpen bij het verbeteren van goede HDL-cholesterol terwijl het verlagen van triglycerideniveaus, volgens een rapport in het National Heart, Lung and Blood Institute.
Eten om te vermijden
Hoewel er bepaalde voedingsmiddelen zijn die u aan uw dieet moet toevoegen om de gezondheid van uw bloedsomloop te stimuleren, zijn er ook voedingsmiddelen die u moet vermijden. Alle bewerkte voedingsmiddelen zoals vlees of dozen en diepvriesmaaltijden moeten uit uw dieet worden verwijderd. Harvard Health Publications legt uit dat deze voedingsmiddelen vol zitten met zout en dat eventuele vitaminen en mineralen die ze bevatten, in de verwerking kunnen worden gestript. Ingeblikt vlees, gebak, gezoete granen en wit brood vallen allemaal in deze categorie. Suikerhoudende dranken en voedingsmiddelen moeten ook worden vermeden, omdat ze leiden tot gewichtstoename en overtollig vet, waardoor uw hart extra belast wordt en de bloedvaten vernauwd kunnen raken.
