Oefeningen na het ondergaan van een knie of trans-femorale amputatie zijn voornamelijk bedoeld om u voor te bereiden op het gebruik van een prothetisch apparaat. Om een prothetisch apparaat te gebruiken, moet de heupbeweging worden geoptimaliseerd en onderhouden door het strekken en versterken van de heupextensoren en ontvoerders. Als algemene regel, houd je been zo veel mogelijk in beweging en verander je van houding. Door uw heup in beweging te houden en actief te houden, helpen deze oefeningen om complicaties te voorkomen.
Liggend
Liggend of op je buik liggen, is een eenvoudige en effectieve manier om je heupbuigers te strekken. Ga ongeveer 20 minuten op je buik liggen, twee of drie keer per dag om de heupbuigers lenig te houden. Heupbuigers kruisen de voorkant van de heup en zijn vatbaar voor verkorting na een amputatie van boven de knie. Verkorting van deze spieren kan contractuurvorming tot gevolg hebben, waardoor het gebruik van protheses uiterst moeilijk wordt. Om dit stuk te intensiveren, voeg je een opgerolde handdoek toe onder je geamputeerde ledemaat.
Hip uitbreiding
Heupextensies kunnen ook worden gedaan vanuit de buikligging. Deze oefening richt zich op de grote gluteale spieren van de billen, die vooral belangrijk zijn voor activiteiten zoals lopen en staan. Terwijl u buikgevoelig bent, tilt u langzaam uw geamputeerde ledemaat recht omhoog. Houd voor een telling van drie tegen de zwaartekracht en laat langzaam het been zakken. Als dit te moeilijk is, kan deze oefening in zijdelingse positie worden uitgevoerd.
Been liften
In de zijwaartse positie met je geamputeerde ledemaat bovenop en heupen recht, til je je bovenste been langzaam recht omhoog naar het plafond. Nogmaals, houd deze oefening drie tellen tegen de zwaartekracht en laat dan langzaam het been zakken. Deze oefening werkt de ontvoerders van de heup, een andere belangrijke spiergroep om te wandelen. Herhaal deze oefening ook met het niet-geamputeerde been.
Adductor Stretch
Een van de meest voorkomende contracturen met amputaties van boven de knie treedt op in de adductoren of binnenste dijspieren. Deze spieren moeten vaak worden uitgerekt om contractuurvorming te voorkomen. Ga met je rug tegen een muur zitten, breng beide benen naar je toe, buig je niet-geamputeerde knie iets. Duw met beide handen op beide dijen en zorg ervoor dat je billen op de grond blijven. Dit stuk moet aan de binnenkant van de dij worden gevoeld. Houd elk stuk gedurende minstens 20 seconden vast en herhaal drie tot vijf keer.
