De tekenen en symptomen van een verkoudheid - hoesten, niezen, verstopte neus, keelpijn, hoofdpijn, tranende ogen en koorts - kunnen u ellendig maken. De verkoudheid, een infectie van de bovenste luchtwegen, kan worden veroorzaakt door een van de vele soorten rhinovirussen. Een verkoudheid duurt meestal zeven tot tien dagen voordat ze zichzelf opruimt. De verkoudheid is niet te genezen, maar er zijn producten beschikbaar om de symptomen te behandelen. Neem voordat u supplementen inneemt die kunnen helpen de duur van uw verkoudheid in te korten, contact op met uw arts.
Vitamine C
Vitamine C, of L-ascorbinezuur, is een van de essentiële in water oplosbare vitaminen, wat betekent dat het niet door uw lichaam wordt geproduceerd, dus moet het in uw dieet of door middel van suppletie worden verkregen. Het is belangrijk voor het eiwitmetabolisme en de synthese van collageen en sommige neurotransmitters. Hoewel vitamine C geen verkoudheid lijkt te veroorzaken, kan het nuttig zijn om de duur van de symptomen te verkorten als deze worden ingenomen voordat ze verschijnen. Het Office of Dietary Supplements stelt dat de anti-histamine-achtige werking van hoge doses vitamine C verantwoordelijk kan zijn voor dit effect.
Zink
Zink is een essentiële voedingsstof die ook in het dieet of via suppletie moet worden verkregen. Zink heeft sterke antioxiderende eigenschappen die cellen beschermen tegen schade door vrije radicalen. Het is ook nodig voor een goede bloedstolling, immuunfunctie, sensorische percepties en het functioneren van de schildklier en insuline. Zinksupplementen worden vaak gebruikt om de symptomen van verkoudheid te verkorten en te verminderen, met name die veroorzaakt door een rhinovirus. Een studie uitgevoerd aan het Post-Graduate Institute of Medical Education en Research in Chandigarh, India, vond zink effectief in het verkorten van de ernst en de duur van verkoudheidsymptomen toen het werd ingenomen binnen 24 uur na het verschijnen van de symptomen.
Echinacea
Echinacea, ook bekend als de zonnehoed, is een vaste plant die paarse bloemen voortbrengt die op madeliefjes lijken. Echinacea heeft een schat aan actieve bestanddelen die enige immuun-stimulerende eigenschappen lijken te hebben. Echinacea activeert immuuncellen, macrofagen genaamd, die microben opslokken zoals virussen en bacteriën, en het verhoogt de productie van interferon als reactie op virale infecties. Phyllis A. Balch, auteur van "Recept voor kruidengenezing", stelt dat hoewel sommige controverses de effectiviteit ervan omringen, echinacea kan worden ingenomen bij het begin van symptomen van verkoudheid om de duur en ernst ervan te verkorten.
Knoflook
Knoflook, of allium sativa, is een overblijvende plant met een ondergrondse bol die al eeuwen wordt gebruikt in de keuken en als een kruidengeneesmiddel. Knoflook bevat de zwavelhoudende verbinding allicine, die verantwoordelijk is voor de penetrante geur en de geneeskrachtige eigenschappen. Knoflook bevat een schat aan antioxidanten, die het immuunsysteem versterken en helpen voorkomen dat vrije radicalen schadelijke cellen worden. Knoflook heeft ook antivirale eigenschappen. De University of Maryland Medical Center stelt dat knoflooksupplementen nuttig kunnen zijn bij het verminderen van de duur van verkoudheidsverschijnselen.
