Voer uw oefeningsroutine uit met een stappenteller die bijhoudt welke stappen u elke dag neemt. Shape Up America raadt aan om een doel van 10.000 stappen per dag in te stellen om uw gezondheid te verbeteren en in vorm te blijven. Stappentellers zijn gemakkelijk te gebruiken; Klem er eenvoudig een op uw riem of voorzak, gecentreerd over één dij en loop. Het regelmatig dragen van een stappenteller kan u inspireren om de trap op te nemen in plaats van de lift of een beetje verder van de deur in het winkelcentrum te parkeren. Om fitness te stimuleren, geven sommige organisaties gratis stappentellers weg.
Stap 1
Neem contact op met een universiteit bij u in de buurt. Veel hogescholen en universiteiten sponsoren wandelprogramma's of clubs. Lidmaatschappen bevatten vaak een gratis stappenteller en andere fitnessinstrumenten. Voor sommige programma's moet je student of faculteitslid zijn om deel te nemen aan het loopprogramma, maar andere zijn open voor het publiek.
Stap 2
Neem contact op met uw zorgverzekeraar. Sommige zorgverzekeraars delen gratis stappentellers uit als onderdeel van wellnessprogramma's om leden aan te moedigen gezond te blijven. Neem contact op met de personeelsafdeling van uw werkgever of bel het klantenservicenummer op uw ziekteverzekeringskaart.
Stap 3
Neem contact op met het ministerie van Volksgezondheid van uw staat en vraag naar programma's met gratis stappentellers. Sommige staten moedigen inwoners aan om gezond te worden door gratis pedometers te geven en burgers te ondertekenen voor loopprogramma's.
Stap 4
Kijk voor gratis aanbiedingen online. Sommige gezondheids- en fitnesswebsites bieden gratis stappentellers en andere fitnessinstrumenten aan mensen die zich aanmelden voor mailinglijsten, kortingsbonnen gebruiken of aankopen doen. Aanbiedingen zoals deze komen en gaan, maar een zoekopdracht op internet naar een "gratis stappenteller" kan voor u veel opties opleveren.
