Gezondheidswerkers bij het Office of Dietary Supplements melden dat volwassen vrouwen jonger dan 50 jaar dagelijks minstens 18 milligram ijzer moeten consumeren om hun lichaam gezond te houden. Daarentegen hebben vrouwen ouder dan 50 jaar slechts 8 milligram ijzer per dag nodig. Dit verschil in ijzerbehoefte van het dieet voor vrouwen bestaat omdat 50-plussers meestal de overgang ingaan, een normale levensfase waarin vrouwen stoppen met het hebben van een maandelijkse menstruatie. De bijwerkingen die gepaard gaan met ijzersupplementen zijn meestal hetzelfde voor vrouwen jonger dan 50 jaar. Als u meer ijzer krijgt dan u nodig heeft, kunt u mogelijke bijwerkingen krijgen.
Darmbewegingen veranderen
Wijzigingen in stoelgang kunnen optreden als bijwerking van ijzersupplementen. U kunt waterige, urgente stoelgang ervaren, vergezeld van buik volheid, pijn of kramp. Als alternatief kunnen bepaalde vrouwen ouder dan 50 constipatie ontwikkelen of onregelmatige, harde stoelgang. Praat met uw arts als u last heeft van terugkerende problemen met de stoelgang of als u bloed in uw ontlasting ziet. Bloederige ontlasting of ernstige maagpijn kunnen wijzen op een overdosis aan ijzer. Bovendien kan chronische obstipatie of diarree bijkomende gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals stoelinvloed of uitdroging.
Verstoorde maag
Irritatie van de spijsvertering kan optreden nadat u een dosis vitamine heeft ingenomen die ijzer bevat. IJzersupplementen kunnen bijwerkingen van misselijkheid, maagpijn of maagzuur veroorzaken, waarschuwt de University of Maryland Medical Center. Deze maagklachten kunnen ook leiden tot pijn op de borst, keelpijn of verlies van eetlust. Als het maagongemak ernstig is of niet wegebt, zoek dan extra zorg bij uw primaire zorgverzekeraar.
Griepachtige symptomen
IJzersupplementen kunnen leiden tot het ontstaan van griepachtige bijwerkingen. U kunt koorts, rillingen, hoofdpijn of lichamelijke klachten krijgen, waarschuwt Group Health Cooperative. Ongebruikelijke huidreacties kunnen ook voorkomen, zoals huiduitslag, gevoelloosheid, tintelingen of jeuk. Zoek extra zorg van uw arts als u griepachtige symptomen ontwikkelt, omdat deze bijwerkingen van ijzersupplementen ook tekenen kunnen zijn van een infectie.
Intake limieten
Het National Institutes of Health Office van Dietary Supplements legt uit dat ijzervergiftiging in het lichaam gemakkelijk kan gebeuren, simpelweg omdat er maar heel weinig ijzer uit het lichaam vrijkomt. De bovenste veilige limiet voor dagelijkse ijzerinname is 45 milligram, maar dit bedrag mag nooit worden ingenomen tenzij u daartoe door uw arts wordt gevraagd. Symptomen van ijzervergiftiging zijn constipatie, misselijkheid, braken en diarree.
