Italiaanse pastasalade wordt typisch gemaakt met pastavormen, gehakte groenten en een saladedressing zoals vinaigrette of mayonaise. Het totale caloriegehalte van de Italiaanse pastasalade is afhankelijk van het merk dat u koopt of het recept dat u volgt. Sommige merken en recepten voor pastasalades bevatten ook een bron van eiwitrijk voedsel, zoals kaas of tonijn.
Kaas
Een portie Italiaanse pastasalade met 3 oz. van gekookte pasta, 1 oz. van mozzarella kaasblokjes, 1/2 oz. van gesneden zwarte olijven en 2 eetlepels. van rode wijn dressing van de vinaigrette zou ongeveer 325 calorieën leveren.
Tonijn
A 3 oz. portie pasta-vormen bereid met behulp van 2 oz. van uitgelekte tonijn, 4 el. van gehakte peper en 2 eetlepels. van gewone mayonaise bevat ongeveer 335 calorieën. Hetzelfde recept bereid met magere mayonaise heeft ongeveer 290 calorieën.
regelmatig
Italiaanse pastasalade, bereid met slechts 3 oz. van pasta, 2 el. van balsamico vinaigrette en 2 oz. van gehakte, rauwe gemengde groenten, zoals paprika, knoflook, uien en olijven, zou ongeveer 225 calorieën bevatten.
