Het correct gebruiken van koude- en hittetherapie kan helpen de genezing van blessures, zoals een gespannen achillespees, te versnellen. Onjuist gebruik van deze middelen kan geen ernstige schade veroorzaken, maar dit kan de pijn en zwelling doen toenemen in plaats van deze te verminderen. Als u het fysiologische effect van warme en koude behandelingen begrijpt, kunt u op het juiste moment de juiste behandeling kiezen.
Achillespees Stam
De achillespees, ook wel de calcaneale pees genoemd, is een taaie weefselband die de gastrocnemius- en soleusspieren in je kuit verbindt met je hiel. Een stam is een lichte verwonding, vanwege micro-tranen in de pees. De spanning kan het gevolg zijn van overmatig gebruik, slijtage of trauma. De resulterende ontsteking veroorzaakt zwelling en pijn, vooral tijdens het bewegen van uw voet.
Koude therapie
IJs produceert vasoconstrictie - de lokale capillairen krimpen - waardoor de haarvaatjes minder doorlatend zijn, wat resulteert in minder zwelling. Het helpt pijn verlichten omdat het de lokale zenuwsensatie vermindert. Aan de andere kant maakt ijs ook spieren stijf en vermindert de spierkracht. Gebruik geen ijs als u huivert of een perifere vaatziekte, open wonden of overgevoeligheid voor verkoudheid hebt.
Warmte therapie
Warmte veroorzaakt vasodilatatie - de lokale bloedcapillairen gaan open - wat zorgt voor een verhoogde bloedtoevoer en zuurstof en voedingsstoffen naar het geblesseerde gebied brengt. Warmte ontspant de spieren, vermindert pijn en verbetert het bewegingsbereik. Aan de andere kant verhoogt het ook de zwelling. U mag geen warmte gebruiken als u bloedt, open wonden, een verbranding, een lokale kwaadaardige tumor of perifere vaatziekte heeft. Gebruik geen hitte als het gebied al rood en warm is of als er blaren zijn.
indicaties
IJs is effectiever voor acute omstandigheden. Gebruik het voor recente verwondingen - in de eerste 24 tot 48 uur nadat u uw achillespees hebt belast. Na de eerste 24 tot 48 uur, wanneer je gespannen achillespees begint te helen, gebruik je warmte om de bloedsomloop te verhogen, waardoor voedingsstoffen en witte bloedcellen naar het gebied worden gebracht, waardoor het genezingsproces wordt versneld.
