Uitputting - ook extreme vermoeidheid genoemd - is een ernstig gebrek aan energie die van invloed is op het vermogen van een persoon om mentale of fysieke taken uit te voeren. Hoewel de mogelijke oorzaken van uitputting vrijwel eindeloos zijn, zijn de meest voorkomende onder meer overmatige stress en gebrek aan slaapkwaliteit. Geestelijke en fysieke uitputting kan het vermogen van een persoon om te functioneren op het werk en in andere gebieden enorm beïnvloeden en kan een negatieve invloed hebben op de gezondheid wanneer het wordt veroorzaakt door een gebrek aan slaap. Het begrijpen van de aard van mentale en fysieke uitputting kan helpen leiden tot effectieve methoden om de aandoening te voorkomen en te behandelen.
Oorzaken
Vermoeidheid is een van de meest voorkomende redenen om een arts te raadplegen. Het is een symptoom van aandoeningen variërend van hooikoorts tot HIV en is een bepalend kenmerk van vele auto-immuunziekten. Volgens Medline Plus zijn langdurige stress, gebrek aan slaap en misbruik van stimulerende middelen zoals cocaïne en cafeïne mogelijke redenen voor fysieke uitputting.
Mentale uitputting kan worden veroorzaakt of verergerd door verveling, vervelend of repetitieve mentale taken en emotionele stressoren zoals deadlines voor het werk en relatieproblemen.
symptomen
Mentale uitputting wordt vaak geassocieerd met burn-out van een baan of consequent stressvolle situaties op de werkplek. Volgens de Mayo Clinic omvatten de symptomen van burn-out van het werk een onvermogen zich te concentreren, verminderde productiviteit en prikkelbaarheid bij klanten of collega's. Gevoelens van ongeluk, frustratie en verwarring kunnen ook voorkomen bij mensen met geestelijke uitputting.
Fysieke uitputting is waarschijnlijker in het lichaam met symptomen zoals kortademigheid, trage bewegingen, spierzwakte en onvermogen om wakker te blijven. Andere mogelijke symptomen zijn veelvuldig gapen en verhoogde gevoeligheid voor pijn.
Bijwerkingen
Hoewel ze misschien slechts een ongemak zijn in termen van symptomen, kan mentale en fysieke uitputting leiden tot ernstige problemen als ze onbehandeld blijven. Slechte academische of werkprestaties, verminderde probleemoplossend vermogen en prikkelbaarheid komen vaak voor en kunnen leiden tot conflicten op het werk, slechte cijfers op school en zelfs tot banenverlies.
Wanneer uitputting door slaap, kan uitputting een verminderde immuunfunctie signaleren. Volgens het National Institute of Neurological Disorders and Stro wordt slaap verondersteld te werken als een energiebesparend mechanisme voor het immuunsysteem, waardoor het wordt versterkt om ziekten en infecties te bestrijden.
Preventie / Solution
De beste behandeling voor mentale en fysieke uitputting is slaap en ontspanning. Het is ideaal om minimaal acht uur slaap van goede kwaliteit te krijgen, hoewel individuele behoeften kunnen verschillen. Tijd nemen om te ontspannen en weg te komen van stress op het werk is een uitstekende manier om mentale uitputting te overwinnen. Korte, periodieke pauzes van fysieke of mentale inspanning, in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet, kunnen een lange weg naar herstel van energie en balans gaan.
Waarschuwing
Als u uitputting ervaart vergezeld van duizeligheid, collaps of snelle hartslag, zoek dan onmiddellijk medische hulp. Dit kunnen tekenen zijn van een levensbedreigende aandoening.
