Net als andere single-food afslankstages zoals het Egg-dieet of het Twinkie-dieet voldoet het Strawberry-dieet niet aan de criteria van het Amerikaanse Ministerie van Landbouw voor een gezond, uitgebalanceerd eetplan. Hoewel het in een aantal vormen bestaat, moedigt geen van de lijners aan om duurzame eetgewoonten vast te stellen of om regelmatig te sporten. Probeer geen enkele vorm van het Aardbeidieet tot je met je arts hebt gesproken over de mogelijke nadelen en gevaren.
Strawberry-only versie
De meest extreme versie van het Strawberry-dieet is ontstaan in 2004 met voormalig Spice Girl Victoria Beckham. Tijdens haar reizen met haar man in Europa, begon Beckham zogenaamd een dieet dat bestond uit niets meer dan een maaltijd van aardbeien per dag. Zelfs als Beckham bij deze maaltijd 5 kopjes gesneden aardbeien consumeerde, zou het slechts 266 calorieën en minder dan 6 gram eiwit bevatten. Voor meer proteïnen rapporteerde de "Mirror" dat Beckham haar aardbeien-enige dieet nu en dan met garnalen zou aanvullen.
Aardbeien-bij-elke-maaltijdversie
In 2014 begon Kim Kardashian een versie van het dieet met aardbeien voor elke maaltijd, meerdere dagen per week, met aardbeien smoothies als snacks. Variaties omvatten drie- en vierdaagse plannen die ongeveer 1.200 calorieën per dag leveren en aardbeien bevatten bij elke maaltijd en snack. Een dagmenu kan beginnen met een fruitsalade van appels, bananen en aardbeien gecombineerd met yoghurt voor het ontbijt en een salade met aardbeien, asperges en kalkoensla voor de lunch. Het diner kan een gebakken aardappel zijn, geserveerd met een kwark en aardbeisalade. Aardbeien en yoghurt of een aardbei-smoothie kunnen overdag snacks zijn.
Mogelijke voordelen
Het volgen van de aardbei-only of aardbeien-bij-elke-maaltijd versie van het Strawberry-dieet zal resulteren in gewichtsverlies, omdat beide caloriearm zijn. Aardbeien bevatten weinig vet, veel vezels en een uitstekende bron van vitamine C en mangaan. Bessen zoals aardbeien zijn ook rijk aan cyanidine, een flavonoïde verbinding die kan helpen het risico op aandoeningen zoals hartaandoeningen te verlagen. Versies van het Aardbeidieet die andere voedingsmiddelen dan de bessen bevatten bevatten meestal magere eiwitten en andere verse groenten en fruit.
Potentiële nadelen
De meest extreme versie van het dieet levert niet genoeg calorieën op. Een vrouw moet elke dag niet minder dan 1200 calorieën eten om ervoor te zorgen dat ze genoeg vitaminen, mineralen en andere essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt. Een man moet minimaal 1.800 calorieën per dag hebben. Het Aardbeidieet kan ook bijwerkingen veroorzaken zoals gebrek aan energie en diarree en kan uw immuunsysteem en organen zoals uw hart verzwakken. Zelfs gematigde versies van het plan bevatten geen volle granen en kunnen lijners het geloof geven dat aardbeien een magisch vetverbrandend voedsel zijn, wat West Virginia University beweert dat niet waar is. Elk gewicht dat u verliest op het dieet kan terugkeren wanneer u uw normale eetgewoonten hervat.
