Compressie shorts vallen in de categorie van functionele atletische slijtage. Afgezien van het afslanken en het voorkomen van het losraken van losse dingen tijdens het joggen, springen of fietsen, kan deze kleding de prestaties van specifieke soorten oefeningen verbeteren. Het meest waardevolle gebruik van compressie shorts lijkt te zijn tijdens het herstel van een zware training.
Compressie Shorts Functies
De perfecte combinatie van compressieshorts kan op het eerste gezicht een maat of twee te klein lijken. Berkeley Wellness rapporteert dat compressie shorts meestal ongeveer 15 procent kleiner zijn dan je normale maat. Ze zijn gemaakt van body-skimming, spandex-gemengde stof die stevig om je huid knuffelt en vaak zweet afvoert. Als je ze draagt, heb je het gevoel dat je een gordel draagt die je bovenbeen-, bil- en heupspieren omhult.
Onderzoeksrapporten Herstel
Herstel is waarschijnlijk het beste gebruik voor compressie shorts. Het "International Journal of Sports Performance and Physiology" publiceerde een overzicht van onderzoeken naar alle positieve effecten van compressiekleding in 2013. De conclusie van de review was dat compressiekleding die na de training werd gedragen, een klein tot matig effect had op het herstel. Dit herstel omvat het vermogen om terug te stuiteren in termen van kracht en kracht, vooral bij springen, zoals de verticale sprong. Herstelhulp betekent ook dat mensen die compressie kleding droegen na het trainen ervaren verminderde spierzwelling en pijn, verhoogde lichaamstemperatuur en een meer doelmatige verwijdering van afvalstoffen uit spieren. Een onderzoek door Nieuw-Zeelandse onderzoekers dat in het nummer van Journal of Strength and Conditioning Research uit 2012 verscheen, toonde aan dat rugbyspelers die 24 uur na compressie kledingstukken droegen na een gesimuleerde wedstrijd sneller herstelden in sprint- en loopvaardigheid in vergelijking met atleten die de kleding niet droeg.
Specifieke aspecten van trainingsprestaties
Hoewel fabrikanten, zoals Skins en CW-X, beweren dat hun compressiebroek je prestaties verbetert, is onderzoek niet overtuigend. Compressieborrels hebben potentiële bewegingsverbeteringen in sprint- en springactiviteiten laten zien. Een studie gepubliceerd in een 2003 nummer van het "Journal of Sports Sciences" had track atleten dragen compressie shorts tijdens sprint-en springwedstrijden. Uit het onderzoek bleek dat het dragen van de shorts de sprinters-tijden niet significant beïnvloedde, maar het kan de hamstrings tijdens het einde van elke stap helpen. De atleten ervoeren ook 27 procent minder impactkracht dan degenen die tijdens de studie typische voetbalbroeken droegen. Endurance lopers die compressie shorts droegen tijdens een run uitgevoerd voor een studie gepubliceerd in een 2011 nummer van het "Journal of International Sports Performance and Physiology" ondervonden een triviale verbetering in de bloedstroom, maar dit had geen effect op hun algehele prestaties. De resultaten van deze onderzoeken suggereren dat u minder vermoeid kunt worden tijdens uw training, zodat u langer harder kunt gaan en minder snel letsel zult oplopen.
Beperkte dekking
De herstelvoordelen van de compressiebroek zijn beperkt tot de spieren van de dijen, heupen en billen. Ze laten de kuit en voeten weg - gebieden die kunnen worden bereikt met compressiekousen of kledingstukken met compressie van volledige benen. Ze verminderen wrijving in de gevoelige lies en het binnenste dijgebied voor hardlopers en fietsers wanneer ze tijdens het sporten worden gedragen. De shorts zijn niet voor iedereen. Sommige mensen kunnen verstopte haarzakjes ervaren na het dragen van ze tijdens een zweterige training of vinden ze te strak voor persoonlijk comfort. Uiteindelijk, als je denkt dat ze je voordeel bieden - draag ze; maar verwacht geen wonderbaarlijke veranderingen in je atletische prestaties.
