Nootachtig en knapperig, lijnzaad voegt meer toe aan je voeding dan alleen smaak en textuur. Deze minuscule zaden zijn voedingsstoffen, rijk aan vezels, essentiële omega-3-vetzuren en lignanen. Ze zijn goed voor het hart en helpen bij het verlagen van het risico op bepaalde soorten kanker bij mannen en vrouwen. Maar vlaszaden zijn vooral voordelig voor mannen, omdat ze helpen voorkomen dat gezondheidsproblemen vaker voorkomen bij mannen.
Verbeter uw cholesterolnummers
Hoog cholesterol verhoogt het risico op hartaandoeningen, en mannen hebben vaker een hoger aantal dan vrouwen, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. De lignanen, die fyto-oestrogenen zijn, kunnen in lijnzaad helpen om het totale cholesterol- en LDL-cholesterol te verlagen, volgens een overzichtsstudie gepubliceerd in het "Journal of Cardiovascular Pharmacology." Lignanen komen vooral voor in lijnzaad, ook wel lijnzaadmeel genoemd, dat mannen kunnen mixen tot een smoothie of op hun ochtendgraan kunnen strooien voor een voedingsstimulans.
Bescherming tegen ontsteking
Chronische laaggradige ontsteking verhoogt het risico op atherosclerose, wat kan leiden tot een hartaanval of een beroerte, en is een andere risicofactor voor hartziekten. Het sterftecijfer van hart-en vaatziekten bij mannen is 1,5 keer groter dan bij vrouwen, volgens de Palo Alto Medical Foundation. Met inbegrip van lijnzaad in uw dieet om ontstekingen te verminderen, kan het risico op hartaandoeningen verminderen. Lijnzaad is rijk aan alfa-linoleenzuur, een omega-3 vetzuur. De ALA in lijnzaad helpt de ontsteking te verminderen door pro-inflammatoire eiwitten te verminderen.
Goed voor uw dubbelganger
Flaxseeds bieden twee voordelen voor uw dikke darm. Een daarvan, de vezels en slijm in hele lijnzaad werkt als een laxeermiddel en kan mensen helpen die te maken hebben met obstipatie. Twee, vlaszaden kunnen het risico op darmkanker verlagen, wat 1,5 keer meer kans op sterfte bij mannen betekent dan bij vrouwen, volgens PAMF. Dierstudies tonen aan dat hele lijnzaad de overexpressie van genen die leiden tot de dood van darmkankercellen beïnvloeden, terwijl lijnzaadmeel de groei van kankerachtige laesies kan helpen verminderen. Maar proeven met mensen zijn noodzakelijk voordat formele aanbevelingen betreffende lijnzaad en darmkanker mogelijk zijn.
Een woord over prostaatgezondheid
Mannen met prostaatkanker moeten een gezond dieet volgen dat bronnen van nuttige vetten bevat, zoals die in lijnzaad, om de gezondheid te verbeteren en de progressie van kanker te voorkomen. Bezorgdheid bestaat echter dat meer inname van ALA het risico op prostaatkanker kan verhogen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Maar dit weerspiegelt slechts een paar studies, zegt de Universiteit van Maryland Medical Center, en het bewijs suggereert dat lijnzaad gunstig is voor mannen met een risico op prostaatkanker. Als u een voorgeschiedenis van prostaatkanker heeft, moet u eerst met uw arts praten voordat u lijnzaad aan uw dieet toevoegt.
