Hemoglobine, een eiwit dat wordt aangetroffen in de rode bloedcellen, voert zuurstof uit je longen via je bloedbaan naar al je cellen. Rode bloedcellen zijn rood vanwege hemoglobine. De hoeveelheid hemoglobine die u nodig hebt, is gebaseerd op leeftijd en geslacht. Mannen hebben tussen de 14 en 18 g / dl nodig en vrouwen hebben 12 tot 16 g / dl nodig. Uw behoeften verminderen met de leeftijd. Als uw hemoglobineniveaus te laag zijn, kunt u bloedarmoede hebben, waardoor uw gevoel vermoeid of kortademig kan zijn. Nadat uw arts de oorzaak van uw bloedarmoede heeft vastgesteld, kunt u een behandelplan opstellen om het hemoglobinegehalte te verhogen.
Stap 1
Bepaal de oorzaak van uw bloedarmoede. Volgens de National Anemia Action Council is de meest voorkomende oorzaak van lage hemoglobinewaarden een ijzertekort. Verhoog uw aantal rode bloedcellen door voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer toe te voegen aan uw dieet. Inclusief mosselen, vlees, tofu, linzen, erwten, spinazie, broccoli, courgette en granen producten die zijn verrijkt met ijzer, zoals ontbijtgranen. Uw arts kan ook een ijzersupplement voorstellen, afhankelijk van de ernst van uw bloedarmoede. Uw lichaam zal een week nodig hebben om meer rode bloedcellen te produceren en de hemoglobinewaarden moeten binnen drie weken stijgen.
Stap 2
Controleer op bronnen van bloeding. Lage hemoglobinewaarden kunnen een van de eerste tekenen zijn van interne bloedingen of andere ernstige ziekten, zoals sikkelcelanemie. Maagzweren en zware menstruatiebloedingen kunnen ook lage hemoglobinespiegels veroorzaken. Behandel de onderliggende oorzaak van uw lage hemoglobine om de hemoglobinewaarden te stabiliseren. Behandel ernstige bloedarmoede met een bloedtransfusie.
Stap 3
Neem dagelijks een multivitamine. Hoewel een ijzerdeficiëntie de meest voorkomende oorzaak is van anemie, kan een B12-tekort of B-9-tekort, ook wel foliumzuur genoemd, lage hemoglobinespiegels veroorzaken. Vegetariërs die geen zuivelproducten en veganisten eten, zijn vatbaar voor B12-deficiënties, omdat de beste bronnen van voedings-B12 zijn dierlijke eiwitten. Om uw B-12 niveaus te verhogen, krijgt u injecties of sublinguale pillen. Foliumzuur, net als ijzer, wordt vaak aangetroffen in verrijkte granen en groenten.
Tips
- Bloedarmoede komt veel voor bij kinderen tijdens groeispurten en bij zwangere vrouwen en kan worden voorkomen met een gezond dieet. Vitamine C helpt je lichaam om ijzer beter te absorberen. Overweeg om je ijzersupplement te nemen met een glas sinaasappelsap.
waarschuwingen
- IJzersupplementen kunnen je maag van streek maken en constipatie veroorzaken. Mogelijk hebt u een ontlastingsverzachter nodig om constipatie te verminderen; het nemen van je ijzersupplement met voedsel zal een maagklachten helpen voorkomen, maar beïnvloedt wel hoeveel ijzer je lichaam zal absorberen. Je zou tot 60 procent minder ijzer kunnen absorberen als je je supplementen met voedsel neemt.
