Frisdranken, waarvan vele hoogfructose-glucosestroop bevatten, vormen een belangrijke bron van toegevoegde suikers in het Amerikaanse dieet. Het vermijden van frisdranken die fructose bevatten, is een manier om uw inname van toegevoegde suikers en lege calorieën te verminderen. Frisdranken met het label 'dieet' of zonder calorieën zijn de gezondste keuzes voor frisdrank omdat ze geen toegevoegde suikers bevatten.
Fructose-vrije frisdrank
Een frisdrank gezoet met een suikervervanger zoals aspartaam bevat geen fructose. Andere soorten frisdranken kunnen kunstmatige of natuurlijke suikervervangers zoals sucralose of stevia gebruiken. Controleer het voedingswaarde-etiket om de totale calorieën van uw frisdrank te bevestigen. Als je frisdrank calorievrij is, bevat deze geen fructose of andere toegevoegde suikers.
Lees de ingrediëntenlijst
Alleen omdat een frisdrank geen fructose bevat, betekent nog niet dat het een gezonde keuze is. Sommige frisdranken bevatten andere suikers die ook bronnen van lege calorieën zijn. Lees de ingrediëntenlijst en controleer op andere soorten suiker zoals glucosestroop of zoetstof, vruchtensapconcentraat, ruwe suiker of suiker. Normale tafelsuiker, ook wel sucrose genoemd, is gemaakt van glucose en fructose, dus alleen omdat een drank geen fructose-suikerstroop bevat, betekent dit niet dat het fructosevrij is.
