ABC-nieuws meldt dat de gemiddelde Amerikaan ongeveer 50 liter frisdrank per persoon per jaar slurpt. In feite is frisdrank de belangrijkste bron van calorieën in het Amerikaanse dieet geworden.
Maar het bewijs is dat de obsessie van Amerikanen met frisdrank hen inhaalt in de vorm van een verhoogd risico op obesitas, diabetes en osteoporose.
Terwijl frisdrank vol lege calorieën en suiker zit, is water 100 procent calorie-vrij en heeft het vele voordelen ten opzichte van frisdrank.
calorieën
De Mayo Clinic meldt dat je aankomt als je meer calorieën eet dan je verbrandt. Frisdrank, met een relatief hoog caloriegehalte, kan bijdragen aan deze onbalans in energie.
Volgens de Daily Plate-website van SIMPLEASLIFE is een 12 oz. blikje cola bevat 140 calorieën.
Aan de andere kant is water zonder smaak calorie-vrij.
zwaarlijvigheid
CNN meldt dat obesitas een groot probleem voor de volksgezondheid is dat deels wordt veroorzaakt door de inname van frisdrank. ABC News zegt dat ze 20 oz. frisdrank per dag kan leiden tot 52 kilo gewichtstoename in de loop van een jaar.
Onderzoeker David Ludwig van de Harvard School of Public Health zegt dat de inname van frisdrank nauw verbonden is met het risico op obesitas. Aan de andere kant verhoogt water, zonder calorieën, het risico op obesitas niet. In feite suggereert Natural News dat water het risico op overgewicht gedeeltelijk kan compenseren en gewichtsverlies kan faciliteren.
Suiker
Suiker is gekoppeld aan een aantal gezondheidsproblemen, zoals diabetes en holtes. De Daily Plate zegt dat een enkel blikje cola 39 gram suiker bevat, meestal in de vorm van fructose-glucosestroop of HFCS. Water bevat echter geen suiker.
Light frisdrank
Dieetsoda lijkt net zo ongezond als het echte spul, aldus de website Science Daily, die meldt dat een zware inname van kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam of NutraSweet en sacharine of Sweet N Low kan bijdragen aan gewichtstoename.
Zoetheid
Voor velen is de overstap van frisdrank naar water moeilijk omdat ze de zoetheid missen die frisdrank biedt. Om water smaakvoller te maken, probeer het toevoegen van gesneden citroen of een theelepel van 100 procent vruchtensap.
Eetlust en gewichtsverlies
Science Daily meldt dat de inname van water de eetlust kan beperken - iets wat frisdrank niet doet. De website zegt 16 oz te drinken. van water voor een maaltijd is genoeg om eetlust en overeten te verminderen en dat als u drinkwater een gewoonte maakt, het effectief kan zijn voor gewichtsverlies.
