Gewichtsmachines en losse gewichten zijn niet de enige manieren om je spieren te versterken. Als je een klein budget hebt of liever alleen thuis bent, zijn oefeningen met lichaamsgewicht, zoals push-ups, ideaal. Hoewel push-ups niet de snelste manier zijn om je borstspieren op te bouwen, kunnen ze je lichaam versterken en een rol spelen bij het afvallen.
Kracht voor het dagelijks leven
Pushups uitvoeren versterkt je borst, schouders, bovenarmen, rug en kern. Het tijdschrift "Best Health" merkt op dat push-ups een effectieve manier zijn om uw spieren te versterken voor alledaagse activiteiten en kracht op te bouwen in uw bovenlichaam. Deze oefening kan een rol spelen bij gewichtsverlies of gewichtsbehoud, omdat het verhogen van je spieren je metabolisme verhoogt.
Niet de crème van het gewas
Pushups een paar keer per week uitvoeren, kan je uiteindelijk helpen om er sterker uit te zien en er sterker uit te zien, maar deze oefening is niet de meest efficiënte manier om je borstspieren te versterken. Een Amerikaanse Council on Exercise-gesponsorde studie merkt op dat de oefening barbell bench press de meeste activiteit in uw borstkanker genereert. Standaard push-ups staan op de negende plaats in spieractiviteit, onder opgeschorte push-ups en push-ups voor stabiliteitsbal.
