Het volgen van een sapdieet, ook bekend als een snelle sap, is een vorm van een rauw dieet, dat gewichtsverlies ondersteunt en obesitas voorkomt. Voorstanders geloven dat deze vorm van reiniging heilzaam kan zijn voor het lichaam. Door alleen vruchtensappen te drinken, spoelt je lichaam gifstoffen uit en wordt het aangevuld met de benodigde voedingsstoffen. Volgens Paul en Patricia Bragg, auteurs van "The Miracle of Fasting," is vasten een optie om "vergiften" in je lichaam weg te spoelen. Bragg gelooft dat vasten de beste optie is om je gezondheid te herstellen. Hoewel een snelle sap voordelen heeft, heeft het ook bijwerkingen. U kunt zich slaperig voelen, misselijk worden en hoofdpijn en diarree ervaren. Hoewel deze bijwerkingen niet geruststellend zijn, moet u er rekening mee houden dat uw lichaam een proces doorloopt dat tijd en energie kost.
Vruchtensap Dieet
Stap 1
Maak een lijst met fruit waarvan u geniet en koop deze. Zorg ervoor dat alle vruchten biologisch zijn en was ze grondig.
Stap 2
Registreer uw lichaamsgewicht, zodat u uw voortgang kunt volgen aan het einde van het dieet.
Stap 3
Zoek een juicer die speciaal is gemaakt voor het persen van fruit en groenten. Hoewel een blender ook als sapmachine kan werken, zal het de vruchten niet volledig vloeibaar maken.
Stap 4
Maak een menu met sappen die u vier dagen zult nuttigen. Je moet de hele dag door sap drinken, samen met water.
Stap 5
Noteer elke sapdrank die je eet en hoeveel fruit er in elke drank zit, voor toekomstig gebruik. Omdat de vruchten geen chemicaliën of conserveringsmiddelen bevatten en u een sapmachine gebruikt, moeten de sappen licht verteerbaar zijn.
Stap 6
Weeg jezelf aan het einde van de vier dagen en voeg langzaam vast voedsel toe aan je dieet.
Dingen die je nodig hebt
- fruit
- Sapmachine
Tips
- Vergeet niet om dit dieet te beginnen met een vierdaags plan. Als u zich na vier dagen energiek en gezond voelt, kunt u ervoor kiezen om door te gaan met dit dieet, na overleg met uw arts. Wanneer het dieet is voltooid, begin je granen, groenten, noten en zaden te eten om de overgang naar normaal voedsel te vergemakkelijken. Je moet je committeren aan het volgen van een gezond dieet na het vasten, om een plotselinge gewichtstoename te voorkomen.
waarschuwingen
- Vergeet niet om ook water te drinken. Raadpleeg uw arts voordat u aan een nieuw dieet begint.
