Net zoals je de academische vooruitgang en sociale ontwikkeling van je kind bewaakt, moet je ook haar fitnessniveau in de gaten houden. Samen met kracht en uithoudingsvermogen is flexibiliteit een belangrijk onderdeel van fitness. Als uw kind actief is in sport en andere fysieke activiteiten - of het nu om wedstrijden of recreatieve activiteiten gaat - begrijpt u hoe flexibiliteitsproblemen van invloed zijn op haar gezondheid, atletische prestaties en het risico op letsel.
Te strak
De American Council on Exercise merkt op dat vanaf ongeveer 6 jaar, wanneer kinderen regelmatig aan een bureau gaan zitten, de hamstrings vele uren per dag in een strakke, verkorte positie worden gedwongen. Naarmate kinderen ouder worden, wordt het probleem langdurig doorboord voor de tv of computer, waardoor de benen, rug, nek en schouders strak zijn. De website van het Nationwide Children's Hospital voegt eraan toe dat spieren de neiging hebben om strak te zitten in de pre-teen en vroege tienerjaren wanneer kinderen korte perioden van snelle groei ervaren. Tijdens deze fase van fysieke ontwikkeling wanneer botten snel groeien en de spieren zich er nog niet aan hebben aangepast, kan slechtere flexibiliteit een probleem worden.
Te los
Kinderen die ongewoon flexibel zijn, worden hypermobiel of double-jointed genoemd. Hun gewrichten zijn uitzonderlijk los en hun ledematen bewegen buiten het normale bewegingsbereik. De knieën en ellebogen van kinderen kunnen verder reiken dan wat als recht wordt beschouwd, of kinderen kunnen hun duimen of pinkies op extreme manieren buigen. Hypermobiliteit lijkt in het gezin te lopen, volgens het American College of Rheumatology, en meisjes hebben de neiging om een grotere gezamenlijke losheid te vertonen dan jongens van dezelfde leeftijd. Naarmate hypermobiele kinderen ouder worden en blijven groeien, worden hun spieren sterker en strakker, wat over het algemeen veroorzaakt dat gewrichtsmobiliteit normaliseert. In sommige gevallen gaan hypermobiliteit en de verschillende symptomen ervan door tot op volwassen leeftijd, volgens de Cleveland Clinic-website.
Negatieve gevolgen
Als uw kind actief is in sport en andere activiteiten, kan slechte flexibiliteit haar beletten om op haar best te presteren en het risico op letsel te verhogen, aldus het Nationwide Children's Hospital. Haar korte, strakke spieren zijn meer vatbaar voor spanning.
Voor kinderen die deelnemen aan activiteiten die een hoge mate van flexibiliteit waarderen, zoals gymnastiek, ballet en vechtsporten, wordt hypermobiliteit vaak als een pluspunt beschouwd. De aandoening kan echter leiden tot een groot aantal onaangename symptomen, waaronder spier- en gewrichtspijn, pijn, zwelling en krampen. Pijnklachten komen vaker voor in de onderste ledematen, waaronder de dijen en kuiten, en hebben de neiging grotere gewrichten, waaronder de knieën en ellebogen, te beïnvloeden. Hypermobiele kinderen zijn ook gevoelig voor verstuikingen, verwondingen aan de weke delen, gewrichtsdislocaties en rugpijn.
Oplossingen
Regelmatig en consistent strekken is de sleutel tot het handhaven of stimuleren van de flexibiliteit van een kind. Voordat lichamelijke activiteit plaatsvindt, moeten kinderen opwarmen met enkele minuten algemene cardio-activiteit, gevolgd door dynamisch uitrekken waarbij continue, repetitieve bewegingen zijn vereist. Na het sporten moeten kinderen enkele minuten bezig zijn met statische rekken voor de belangrijkste spiergroepen, inclusief de schouders, quads, hamstrings en kuiten.
Hypermobiele kinderen kunnen basisversterkingsoefeningen nodig hebben om de effecten van hun toestand tegen te gaan. Ze moeten gedrag vermijden dat hun aangetaste gewrichten overbelast, zoals met gekruiste benen zitten en staan met gesloten knieën. Als ouder, leraar of coach moet je hypermobiele kinderen ontmoedigen om hun knokkels en andere gewrichten te kraken en vrienden te ontvangen met stunts die hun ongelooflijke gezamenlijke mobiliteit demonstreren.
