Goody bags voor kinderen bevatten vaak kauwende chocoladesuikergoed, met suiker gevulde papieren stokjes, lollys, scherp kauwsnoepjes en weinig anders van voedingswaarde. Als uw kind de vakantie en verjaardagsfeestjes van vrienden bijwoont, en nu klaar is om een eigen feestje te geven, geef haar feestgangers en ouders dan een voorproefje van hoe heerlijk een gezonde feestelijke goodybag kan zijn.
Een goede reden
Hoewel feest-goody bags leuk zijn voor kinderen, dragen de sedentaire levensstijl, frequente ongezonde snacks en de consumptie van te veel calorieën bij aan het feit dat ongeveer een op de vijf kinderen in de Verenigde Staten te zwaar is, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Je hebt de mogelijkheid om je kind elke keer dat hij eet gezond voedsel te geven, of je hem nu een lunch geeft of hem een goodybag geeft.
Fruit-toevoegingen
In plaats van fruitvormige snoepjes, geef de kinderen gedroogde en hele vruchten in hun feesttassen. Een 4- tot 13-jarig kind heeft ongeveer 1 1/2 kopjes fruit per dag nodig. Gebruik de goody bag als een manier om antioxidant-rijke vruchten te omvatten. Neem kleine doosjes rozijnen, gedroogd gemengd fruit of gedroogde abrikozen in de goody bags op. Droog de appelschijfjes zelf of koop gedroogde appelschijfjes en wikkel de plakjes in plasticfolie vastgebonden met een strik. Wanneer clementines of kleine mandarijnen in het seizoen zijn, neem er dan een in de goody bag.
Zoete toevoegingen
Hoewel je een goodybag kunt vullen met alleen gezond fruit of leuke stickers, kun je een gezonder snoepje aan de tas van elk kind toevoegen als een speciaal dessert. Donkere chocolade in kleine hoeveelheden is een gezondere keuze voor kinderen en volwassenen, vanwege de hogere hoeveelheid flavonoïden in donkere of bittere chocolade. Leg individueel verpakte vierkanten van pure chocolade of 1 eetlepel. van pure chocoladestukjes verpakt in plasticfolie in de tas van elk kind. Cookies zoals ginger snaps, animal crackers en graham crackers bevatten minder suiker en vet dan creme-gevulde chocolade of vanille koekjes.
Crunchy Additions
Knap voedsel is leuk voor kinderen om te eten, en als je ongezouten, geroosterde noten, zonnebloempitten of licht gezouten pretzels kiest, vermijd je de vetten en het natrium in frituren. Verpak een stapel volkoren crackers in vetvrij papier en bind ze vast met een lint, neem kleine pakjes organische, natriumarme, visvormige crackers in de zakken of maak een kom trailmix en laat kinderen 1/4 eruit scheppen kop elk om in hun eigen goody bags te plaatsen.
overwegingen
Een pakket kauwgom- of suikervrije pepermuntjes is een non-food aanvulling op een gezonde goodiebag met weinig calorieën of suikers. Kleurpotloden, kleine kleurboeken, markeringen en doolhofboeken voegen belang toe aan de goody bags. Leg een lege voedselpiramidediagram in de goody bags voor de kinderen om thuis in te vullen. Vraag de ouders van de gasten of een van de kinderen voedselallergieën heeft voordat ze de zakken inpakken. Als u een feest voor kleine kinderen organiseert, vermijd dan noten of voedsel dat verstikkingsgevaar oplevert.
