Het niet volledig legen van uw blaas is de meest voorkomende oorzaak van blaasstenen, maar wat u eet of niet eet, kan ook uw risico om deze te ontwikkelen beïnvloeden. Wanneer urine te lang in de blaas zit, reageren de chemicaliën in de urine met elkaar en vormen ze kristallen. Een slecht dieet verandert de chemie van uw urine en blaas, wat de kristalvorming kan verhogen. NHS Choices adviseert een gezond dieet met weinig vet en veel vezels om een gezonde blaas te behouden en blaasstenen te voorkomen. Raadpleeg uw arts over uw dieet en hoe dit de gezondheid van de blaas beïnvloedt.
Gezond en vetarm
Om de voedingsstoffen te krijgen die je nodig hebt om stenen van de blaas te voorkomen, eet je een verscheidenheid aan voedingsmiddelen met veel voedingsstoffen uit alle voedselgroepen. Gezonde, vetarme opties zijn fruit, groenten en granen - met ten minste de helft van je granen die volkoren zijn --- bereid zonder toegevoegd vet; magere en magere zuivel; en magere eiwitbronnen zoals gevogelte, zeevruchten, mager vlees zoals runder- of varkenshaas en bonen. Om te helpen het vet in uw dieet te beperken, bak, rooster of stoom uw voedsel in plaats van het braden van voedsel of koken met veel olie.
Vezelrijk
Door gezondere voedingskeuzes te maken, kunt u niet alleen het vet beperken, maar krijgt u ook meer vezels. Fruit, groenten, volle granen en bonen zijn allemaal goede bronnen van vezels. Om de algehele gezondheid te verbeteren, inclusief de gezondheid van de blaas, hebben vrouwen 21 tot 25 gram vezels per dag nodig, en mannen 30 tot 38 gram per dag. De Academie voor Voeding en Diëtetiek beveelt aan elke dag te streven naar 2 kopjes fruit en 2 1/2 kopjes groenten en om ervoor te zorgen dat je hele granen en bonen bij de vezelopname krijgt.
Genoeg water
Het krijgen van te weinig vocht beïnvloedt ook de gezondheid van de blaas en kan volgens NHS Choices de vorming van blaasstenen doen toenemen. Drink veel vocht, vooral water, om uw urine kleurloos of lichtgeel te houden. De hoeveelheid vocht die je elke dag nodig hebt, is afhankelijk van je geslacht, lichaamsgrootte, leeftijd, activiteit en omgeving. Clemson Cooperative Extension zegt dat een gezonde volwassene 8 tot 12 kopjes water per dag nodig heeft om de vloeistoffen die verloren zijn gegaan in urine, stoelgang, transpiratie en ademhaling te vervangen. U kunt beginnen met 1 liter water voor elke 50 pond lichaamsgewicht, of 3 liter voor een persoon van 150 pond.
3 vetarme high-fibre maaltijden
Een gezond voedingsplan voor de gezondheid van de blaas moet drie gewone maaltijden bevatten. Een gezond vetarm ontbijt met veel vezels kan een kom volkoren graan bevatten met bessen en magere melk. Voor de lunch kunt u genieten van een spinaziesalade met daarop garbanzo-bonen, walnoten en gegrilde kippenborst met vetvrije saladedressing, een frisse sinaasappel en een volkoren broodje. Het diner kan bestaan uit geroosterde schelvis met een gepofte aardappel, spruitjes en een gegooide salade met vetvrije dressing.
