Tijdens de zwangerschap, heb je genoeg redenen om te oefenen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Door actief te blijven, slaap je beter, krijg je de juiste hoeveelheid gewicht en voorkom je pijn en pijn. Het kan zelfs helpen om uw werk en levering te versnellen. Oefening kan ook een rol spelen in uw zwangerschapssamentrekkingen, tijdens zwangerschap en bevalling.
Identificatie
Je baarmoeder trekt voortdurend samen, maar de weeën worden sterker en meer merkbaar als je zwanger bent. U kunt een aanscherping en verharding van uw buik voelen, verhoogde druk op uw blaas of lichte tot ernstige buikpijn, vergelijkbaar met menstruatiekrampen. Als je zwanger wordt, worden je weeën sterker en sterker totdat je baby wordt geboren. Opmerkelijke regelmatige of intense contracties rechtvaardigen een oproep aan uw arts.
Betekenis
Contracties zijn de manier van je lichaam om je voor te bereiden op de bevalling, van voorwaartse twijgjes die de baarmoeder in de pasklare spasmen van de laatste momenten van geboorte brengen. Aanstaande moeders kunnen het verschil misschien niet zien, vertelt de geregistreerde verpleegster Jeanne Faulkner in het tijdschrift 'Fit Pregnancy'. Oefening kan bij sommige vrouwen een samentrekking veroorzaken en het kan ook helpen de pijn van weeën tijdens de zwangerschap te verlichten.
Contracties tijdens de training
Het is niet ongebruikelijk om weeën te ervaren als je aan het trainen bent, omdat lichaamsbeweging de spieren in je baarmoeder stimuleert, waardoor ze samentrekken, legt Peg Plumbo, gecertificeerde verpleegster-verloskundige en instructeur voor het verpleegkundig verloskundig programma aan de Universiteit van Minnesota, uit op iVillage .com. Deze weeën komen vooral vaak voor in het tweede en derde trimester van de zwangerschap, en ze verdwijnen meestal vanzelf binnen een paar minuten. Als dit niet het geval is of als u zich zorgen maakt over hen, neem dan contact op met uw arts.
Oefening tijdens contractions
Een beetje oefenen tijdens de bevalling kan je eigenlijk helpen je weeën te doorstaan en je voortgang van je arbeid minder pijnlijk te versnellen, zegt verpleegkundige-verloskundige Katy Dawley in het tijdschrift 'Fit Pregnancy'. Zolang je niet bent aangesloten op een foetale hartmonitor of op andere bedlegerige voeten, probeer dan zachtjes te strijken tijdens samentrekkingen, heen en weer schommelen op een oefenbal of vallen op handen en voeten in de kat-koe positie.
Waarschuwing
Als u samentrekkingen ervaart die pijnlijk, ongebruikelijk of zorgelijk lijken tijdens uw zwangerschap, of als uw weeën gepaard gaan met bloeding of een vaginale lekkage, neem dan onmiddellijk contact op met uw zorgverlener.
