De vakanties zijn ongetwijfeld een van de heerlijkste tijden van het jaar. Maar terwijl u geniet van uw favoriete feestelijke traktaties bij uw geliefden, is het waar de vakantie om draait, al dat eten kan u de volgende dag traag doen voelen. Dus, om je te helpen de feestvreugde als een pro te boven te komen, hebben we de mooie dames van Tone It Up benaderd voor hun beste detoxstrategieën om sneller dan ooit weer op het goede spoor te komen.
1. Start eenvoudig
Je lichaam heeft waarschijnlijk veel meer voedsel geconsumeerd dan tijdens de feestdagen, dus geef je maag-darmkanaal rust en begin je 's morgens met een licht, eenvoudig ontbijt. Probeer een vers geperst groen sap of een lichte smoothie zoals onze smoothies van kokosnoot met boerenkool. Door je dag op deze manier te beginnen, krijg je de vitaminen en mineralen die je lichaam nodig heeft, terwijl je het ontbijt eenvoudig en ontgiftend houdt.
kokosnoot-boeren schoonheid smoothie Photo Credit: toon het op 2. Burn It Up
Koolhydraten van vakantiefavorieten zoals zoete aardappelen, boterachtige broodjes, vulling en taarten zetten zich om in glycogeen en worden opgeslagen in je spieren en lever. Dat betekent dat je spieren zijn geprepareerd en voor je verpakt om er gebruik van te maken. We raden aan om 's ochtends een lange weg te gaan, maar als je je een beetje traag voelt van al die kalkoenen die vol zitten met tryptofaan, kies dan voor een lange wandeling. Hoe dan ook, gebruik die energie!
Je kunt het! Photo Credit: nd3000 / iStock / Getty Images 3. Zweet het uit
Na je run doorloop je een total-body routine zoals onze Total Body Tone Up workout. Door meerdere spieren tegelijkertijd te oefenen, wordt meer energie gebruikt voor de ultieme workout. Samengestelde bewegingen zoals lunges met biceps krullen of sets van squat-to-shoulder persen zijn perfect voor het fakkelen door die vakantiemaaltijd.
4. Blijf slank, schoon en groen
Mager, schoon en groen is een van de belangrijkste filosofieën van het Tone It Up Nutrition Plan - het is de perfecte strategie om je fitste, gezondste zelf te worden. U kunt uw vakantierestanten zelfs veranderen in een magere, schone en groene maaltijd door een boerenbedje te vullen met uw overgebleven vakantie-eiwit. Top twee kopjes greens met vier gram overgebleven kalkoen, een kopje overgebleven sperziebonen of spruitjes en een vleugje veenbessen met een beetje citroen en balsamico's voor de perfecte lunch of diner.
houd het groen Photo Credit: LarisaBlinova / iStock / Getty Images Heb een gezond, gelukkig vakantieseizoen!
Als je nog meer ideeën wilt over hoe je voedsel kunt gebruiken om je fitnessdoelen te bereiken, bekijk dan ons Tone It Up Voedingsplan. Als lid krijg je toegang tot duizenden overheerlijke recepten en wetenschappelijke informatie over hoe je je lichaam moet behandelen!
Wat denk je?
Voelt u zich traag na het feestvieren? Heb je detox na grote vakantie maaltijden? Wat is je detox-plan? Wat zijn je favoriete detox-tips en -tricks? Laat het ons weten in de reacties!
