Afvallen met rijstproteïne kan een goede strategie zijn voor vegetariërs of personen met allergieën. Veel mensen kunnen bijvoorbeeld wei-eiwit niet gebruiken omdat het uit melk komt en allergische reacties kan veroorzaken. Rijsteiwit wordt verwerkt met enzymen om het eiwit te scheiden van de koolhydraten en vetten. Kwaliteitsproducten worden niet verwerkt met hoge temperaturen of chemicaliën, omdat deze de aminozuren (bouwstenen van eiwitten) kunnen denatureren of vernietigen. Rijsteiwit kan worden gebruikt in plaats van andere voedingsbronnen van eiwit.
Stap 1
Gebruik ongeveer 1 gram (g) eiwit per 1 pond lichaamsgewicht. Eiwit heeft een thermisch effect op het lichaam, wat betekent dat het meer energie vergt dan alleen koolhydraten of vet. Een 150-pond. man, bijvoorbeeld, zou proberen 150 g eiwit per dag te krijgen, verdeeld over de dag.
Stap 2
Eet elke dag vijf tot zes kleinere maaltijden met eiwitten. Streef naar 20 tot 30g eiwit per maaltijd. Een voorbeeld van een maaltijdplan kan het ontbijt, de lunch en het avondeten zijn, met twee of drie rijsteiwitshakes tussen de andere maaltijden. "Het Abs Dieet" door David Zinczenko beveelt deze frequente maaltijden aan voor het verbranden van vet.
Stap 3
Drink een portie rijstproteïne onmiddellijk voor en na uw oefeningen voor gewichtstraining. Gewichtstraining breekt spiervezels af, waardoor je binnen 48 uur na je training veel calorieën moet herstellen. De aminozuren uit rijst-eiwit voorzien je lichaam van de benodigde voedingsstoffen om je spieren te herstellen.
Stap 4
Voer uw cardio op een lege maag uit als u op niet-trainingsdagen wakker wordt. Drink een shake van rijsteiwitten direct daarna. Cardiovasculaire oefeningen helpen om calorieën te verbranden en versnellen het gewichtsverlies. Voeg verschillende kleine sessies of een cardiotraining van 30 tot 60 minuten toe, drie tot vijf dagen per week.
Stap 5
Eet af en toe een ijsje. In feite moet u één maaltijd eten van wat u maar wilt, één dag per week. Dit verlicht de stress van een dieet, maar wat nog belangrijker is, het zorgt ervoor dat je metabolisme niet vertraagt als gevolg van een dieet. Deze eenvoudige truc kan je helpen plateaus op dieet te houden en vet te verbranden.
