Chinese medicijnballen, ook bekend als Chinese Baoding-ballen, stressballen of oefenballen, zijn naar verluidt dateren uit de Ming-dynastie van 1368-1644, of eerder. Hoewel hun oorsprong mysterieus is, is hun gebruik pragmatisch. De ballen helpen bij het verlichten van stress, het opbouwen van spierspanning in de handen en vingers en verbeteren de bloedsomloop. Chinese medicijnballen uit hout of steen zijn meestal meer voor decoratie dan oefening. Holle metalen ballen die een schel geluid creëren wanneer ze elkaar raken, zijn het meest voorkomende type medicijnballen voor therapeutica.
Stap 1
Plaats twee Chinese medicijnballen in de palm van één hand. Sluit uw handpalm en vingers over de medicijnballen en vorm een losse greep.
Stap 2
Draai de Chinese medicijnballen met de klok mee met je vingers en handpalm. Blijf de Chinese medicijnballen met de klok mee draaien, waarbij je vijf volledige omwentelingen maakt.
Stap 3
Draai je vingers en palm tegen de wijzers van de klok in, na vijf omwentelingen met de klok mee, draai de Chinese medicijnballen in de tegenovergestelde richting voor een extra vijf omwentelingen.
Stap 4
Wissel van hand, plaats de Chinese medicijnballen in de palm van je andere hand. Herhaal de oefeningen met de klok mee en tegen de klok in. Blijf de Chinese medicijnballen ongeveer 15 minuten wisselen van handpalm naar handpalm. Herhaal de oefening meerdere keren per dag.
Tips
- Als je eenmaal de behoefte hebt om twee Chinese medicijnballen te draaien, probeer dan een derde, vierde en ten slotte een vijfde bal toe te voegen aan de rotatie. De ballen zijn verkrijgbaar in kleine tot grote omtrekken voor verschillende handmaten en vaardigheidsniveaus. Als je een Baoding-bal ronddraait onder je blote voet, zul je de spanning in je voet verlichten en meer acupunctuurpunten activeren.
waarschuwingen
- Begin langzaam en werk je een weg naar meer dan twee ballen. Tijdens het trainen met de Chinese geneeskunde kunnen ballen nuttig zijn, overmatig gebruik kan krampen en spierpijn veroorzaken. Als je pijn begint te krijgen tijdens het uitvoeren van de oefeningen, geef jezelf dan een paar dagen pauze.
