De Powerhouse Home Gym biedt een handige manier om alle belangrijke spieren van het lichaam te werken. Impex Inc. produceert de thuisgymnastiek onder de merknaam Marcy, een bedrijf dat in 1959 is opgericht door Walter Marcyan, specialist in krachttraining. Met de hometrainer kunt u een compleet krachttrainingsprogramma maken. Kies acht tot tien oefeningen en voer minimaal twee keer per week acht tot twaalf herhalingen van elke oefening uit om te voldoen aan de basisinstructies voor krachttraining van het American College of Sports Medicine.
Kenmerken
De Powerhouse Home Gym heeft een verzwaard katrolensysteem met onderdelen zoals een lat pulldown bar, een predikant curl pad en een beenverlenging en curl-station. Hoge en lage katrolstations maken het mogelijk om accessoires te bevestigen en verschillende spieren in het boven- en onderlichaam te bewerken. De accessoires omvatten een enkelriempje en een rechte staaf, die methoden bieden voor het werken aan de binnen- en buitendijen, evenals de grote spieren van de rug.
Oefeningen
Gebruik de Powerhouse Home Gym om ten minste acht oefeningen uit te voeren die verschillende delen van het lichaam op minstens twee niet-opeenvolgende dagen van de week werken. Probeer de voorborstpers voor de borst, de zittende rij met behulp van de rechte bar voor de rug en de predikant curl pad voor de biceps. Ga naar de triceps-push-down voor de achterkant van de armen, de beencurl voor de hamstrings, de beenverlenging voor de quadriceps en het schouderfront omhoog met het onderste katrolstation. De fabrikant geeft richtlijnen voor de juiste procedures en oefeningsdemonstraties.
Weerstand
Borden op de Powerhouse Home Gym wegen elk 10 pond. Vanwege het katrolmechanisme biedt elke oefening verschillende graden van weerstand. Wanneer u bijvoorbeeld één plaat gebruikt, biedt de oefenmachine 30 pond weerstand voor de voorpers, 15 pond voor de vlinder, 30 voor de lat pulldown en 30 voor de beenontwikkelaar en lage katrol, volgens Impex-Fitness . Kies een gewicht waar u zich comfortabel bij voelt, en stap voor stap door naar zwaardere belastingen in uw fitnessregime.
Voordelen
Een homegym biedt vele voordelen, waaronder kosteneffectiviteit en trainingsgemak, volgens CNN Money. Het opnemen van krachttraining in uw levensstijl helpt u om het lichaamsgewicht te beheersen, uw energieniveau te verhogen, het risico op letsel te verminderen en chronische gezondheidsproblemen te beheersen. Regelmatige lichaamsbeweging zal ook je mentale focus verscherpen en vermoeidheid verminderen, waardoor de kwaliteit van leven verbetert.
overwegingen
De Powerhouse Home Gym kan geen extra gewicht of weerstand opnemen. Alleen de meegeleverde platen mogen op de machine worden gebruikt. Voeg ten minste vijf dagen per week aërobe oefening toe aan uw regime om de gezondheid van uw hart en bloedvaten te behouden.
