De schaartrap is een beweging van het onderlichaam die zwemmers door het water drijft. Het is gemakkelijk voor beginners om te leren, want het vereist slechts een eenvoudige opening en sluiting van je gestrekte benen om voorwaarts momentum te bieden. Gebruikt in combinatie met gesynchroniseerde armbewegingen, is de schaarkick een effectieve manier om door het water te bewegen.
Beweging
De bewegingen die een schop nodig heeft, zijn precies zoals de naam aangeeft. Open je gestrekte benen om een "V" -vorm te creëren en sluit ze dan scherp, zodat ze evenwijdig zijn. Open je benen opnieuw en herhaal de beweging.
Bijwerkingen
Hoe sneller je schopt, hoe sneller je beweegt. Lange slagen zijn ook beter dan korte halen voor het creëren van een voorwaartse beweging, dus creëer een brede "V" -vorm. Je benen bieden veel kracht tijdens het zwemmen, dus oefen je schaar vaak. Als je nieuw bent in zwemmen, is de kans groot dat je snel moe wordt. Met oefenen zal je beenkracht en schoptechniek echter verbeteren.
Opleiding
Oefen je schaarschop terwijl je de zijkant van het zwembad of een kickboard vasthoudt. Hierdoor kunt u zich concentreren op uw beenbewegingen om uw techniek te perfectioneren. Zelfs elite-zwemmers brengen hun tijd op deze manier door met oefenen, omdat kracht en uithoudingsvermogen van het lager lichaam van vitaal belang zijn voor succes bij het wedstrijdzwemmen.
Functie
De schaarkick maakt integraal deel uit van de zijtak, wat betekent dat je op je zij in het water moet liggen, je onderarm diep onder water moet bereiken en naar je borst moet terugtrekken. Je bovenarm trekt door het water van je kin naar je borst. Ondertussen voer je een schaarschop uit door het bovenbeen naar voren en het onderbeen naar achteren te strekken. Klik uw benen weer op elkaar om kracht te genereren. Als je al deze bewegingen gelijktijdig uitvoert, spring je naar voren. Gebruik het momentum om even te glijden en voer de reeks opnieuw uit.
