Om fase 1 van het Atkin-dieet te voltooien, verlaagt u de totale koolhydraten tot minder dan 20 gram per dag gedurende minimaal 2 weken. Tijdens inductie verlies je snel watergewicht en schakelen de energieprocessen van het lichaam over van koolhydraten naar vetopslag. Dit proces resulteert in ketose. Met behulp van een koolhydraatteller kunt u koolhydraten bijhouden en verborgen koolhydraten in uw dieet identificeren. Neem water, vezels en vitaminesupplementen en verminder de inname van cafeïne. Er kan een koolhydraatontwenningsperiode zijn gepaard met hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaarheid en onvermogen om in slaap te vallen. Het testen van je urine met ketosis strips zal je laten zien hoe snel je lichaam verandert. Alle koolhydraatvoorraden verlaten het lichaam meestal binnen 2 dagen.
Om fase 1 van het Atkin-dieet te voltooien, verlaagt u de totale koolhydraten tot minder dan 20 gram per dag gedurende minimaal 2 weken. Tijdens inductie verlies je snel watergewicht en schakelen de energieprocessen van het lichaam over van koolhydraten naar vetopslag. Dit proces resulteert in ketose. Met behulp van een koolhydraatteller kunt u koolhydraten bijhouden en verborgen koolhydraten in uw dieet identificeren. Neem water, vezels en vitaminesupplementen en verminder de inname van cafeïne. Er kan een koolhydraatontwenningsperiode zijn gepaard met hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaarheid en onvermogen om in slaap te vallen. Het testen van je urine met ketosis strips zal je laten zien hoe snel je lichaam verandert. Alle koolhydraatvoorraden verlaten het lichaam meestal binnen 2 dagen.
