Je huid is het grootste orgaan in je lichaam en ook het meest opvallende. Het verbeteren van de gezondheid van uw huid zorgt ervoor dat het er jonger uitziet en omstandigheden voorkomt, variërend van droge huid tot huidkanker. Het eten van een voedzaam dieet rijk aan bepaalde vitamines verhoogt de schoonheid van je huid van binnenuit. Als u niet genoeg vitamines uit uw dieet haalt, kunt u supplementen nemen en actuele crèmes gebruiken die vitamines bevatten om uw huid er jonger uit te laten zien.
Vitamine E
De antioxidant vitamine E bestrijdt de effecten van vervuiling, de zon en veroudering op uw lichaam. Vitamine E beschermt je huid tegen schadelijke elementen van de omgeving, behoudt zijn elasticiteit en voorkomt uitdroging, rimpels en ouderdomsvlekken. Lommerrijke groene groenten, avocado's, volle granen, plantaardige oliën en noten zijn rijk aan vitamine E. Vitamine E kan ook uw huid helpen bij topisch gebruik. Crème met vitamine E kan het verschijnen van rimpels verminderen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.
Vitamine A
Vitamine A biedt huidversterkende voordelen die ervoor zorgen dat je huid er gezond en jeugdig uitziet. Vitamine A bevordert de groei van de huid en herstel na schade door omstandigheden zoals blootstelling aan de zon. Een tekort aan vitamine A in uw dieet kan uw huid droog en verouderd maken. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A zijn onder andere wortelen, melk, eieren, lever, perziken, papaja's, zoete aardappelen en mango's. Crèmes met vormen van vitamine A, zoals retinol of retinoïden, bestrijden de effecten van blootstelling aan de zon op de huid, verminderen fijne lijntjes en vervangen verloren voedingsstoffen.
Vitamine C
Vitamine C is een andere antioxidant die huidbeschadigende elementen uit je omgeving bestrijdt. Vitamine C helpt je lichaam bij het opbouwen van collageen in je huidcellen, waardoor de huid soepel en jeugdig blijft. Je kunt vitamine C opnemen van citrusvruchten zoals sinaasappels en grapefruit, maar ook van bessen, tomaten, groene paprika's, kiwi's, broccoli en spinazie. Vitamine C kan de conditie van je huid verbeteren wanneer het wordt toegepast in actuele crèmes. Het helpt het immuunsysteem van je huid bij het bestrijden van de effecten van de zon, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.
Vitamine K
Vitamine K in een algemeen ingrediënt in anti-aging huidcrèmes. Van vitamine K is niet bewezen dat het je huid verbetert door het te consumeren, maar in een actuele vorm kan het je helpen er jonger uit te zien. Vitamine K kan waarschijnlijk de helderheid van de huid verbeteren en spotten of blauwe plekken verminderen bij lokaal gebruik, volgens de American Cancer Society. Echter, overtuigend onderzoek is nodig, adviseert de vereniging. Vitamine K verschijnt in oogcrèmes om het uiterlijk van de huid rond de ogen te verbeteren.
