Er was een tijd dat vitaminesupplementen alleen verkrijgbaar waren als capsules of tabletten, maar met de uitbreiding van de gezondheids- en welzijnssector is het gebruikelijk om vloeibare supplementen, zachte gels, zuigtabletten en zelfs kauwbare vitamines te vinden. De meeste van deze zijn ontwikkeld om de vitamine-opname in uw bloed te versnellen en hebben verschillende niveaus van werkzaamheid. Raadpleeg uw arts voor hulp bij het kiezen van welk soort supplement u moet nemen.
Soorten
Supplementen zijn verkrijgbaar in tablet-, caplet-, capsule-, zachte gel-, kauwbare-, poeder- en vloeibare vormen, volgens de All Star Health-website. Aangezien de meeste van deze vitaminen bevatten in verschillende verhoudingen, kan niet worden gezegd dat de ene vorm beter is dan de andere. Tabletten zijn meestal de meest economische onder al deze, terwijl vloeibare vitamines duur zijn en ook een kortere houdbaarheid hebben.
Capsules versus chewables
Zowel capsules als kauwtabletten zijn ontworpen voor snellere absorptie, maar er zijn een paar kenmerken waardoor ze van elkaar verschillen. Capsules zijn gemakkelijk te slikken en worden gemakkelijk in de maag afgebroken, maar All Star Health suggereert dat dit misschien niet de beste manier is om uw voedingsstoffen aan te schaffen, omdat er een grotere kans is dat uw lichaam ze ongebruikt uitscheidt wanneer de absorptie snel optreedt. . Chewables zijn het beste voor mensen die geen capsules of tabletten kunnen nemen. Ze hebben meestal een beetje suiker toegevoegd om het makkelijker te maken om te kauwen, en komen meestal in felle kleuren, omdat ze meestal gericht zijn op kinderen. Ze bevatten meestal vitamines met een lagere potentie.
Wat is beter?
Voor volwassenen zijn capsules meestal een betere manier om hun dagelijkse dosis vitamines te ontvangen. Chewables zijn beter gereserveerd voor kinderen, die misschien niet graag capsules nemen vanwege hun medicinale geur en die moeite hebben met het slikken van een capsule. Omdat kauwproducten ook vitamines bevatten in een lagere dosering, zijn ze mogelijk niet het meest effectief voor volwassenen die op zoek zijn naar adequate voeding. Volgens Dr. Alex Galo meldt het tijdschrift "Journal of the Canadian Dental Association" dat een nadeel van kauwbare vitamines het hoge gehalte aan suiker en fructose-glucosestroop is, die beide het tandbederf bevorderen.
Absorptiegraad
Een veel voorkomende misvatting is dat een duur supplement beter absorbeert in de bloedbaan, maar de meeste vitamines hebben dezelfde absorptiesnelheid. Het is ook het beste om uw supplement direct na een maaltijd in te nemen, zodat de absorptiesnelheid lager wordt als gevolg van de spijsvertering.
Kosten
Capsules zijn meestal vrij economisch; sommige kunnen ook worden afgebroken om te worden gemengd met eiwitshakes en smoothies. Chewables zijn meestal geprijsd op een per milligram basis. Overweeg uw opties en raadpleeg uw arts om te bepalen welke vitamine het beste voor u is.
