Magnesiumglycinaat bestaat uit magnesium, een essentieel mineraal en glycine, een niet-essentieel aminozuur. Het wordt gemakkelijk opgenomen door je lichaam, waarschijnlijk omdat het wordt meegevoerd naar je cellen gebonden aan het aminozuur. Deze vorm van magnesium is ook wenselijk omdat het minder waarschijnlijk een laxerend effect veroorzaakt. Suppletie met magnesiumglycinaat kan verschillende voordelen hebben. U moet echter een zorgverlener raadplegen voordat u het gebruikt, vooral als u probeert een tekort- of gezondheidsprobleem te behandelen.
Chronische vermoeidheid en firbromyalgie
Het gebruik van magnesiumglycinaat kan enkele symptomen verlichten als u lijdt aan het chronisch vermoeidheidssyndroom of fibromyalgie, zegt Jonathan Prousky, auteur van 'The Vitamin Cure for Chronic Fatigue Syndrome'. Mensen die aan deze aandoeningen lijden hebben vaak een mate van zuurstofgebrek in hun weefsels, soms is gerelateerd aan een onvermogen om magnesium goed in het lichaam te gebruiken. Ontbering van zuurstof kan leiden tot spierpijn en gevoeligheid, evenals vermoeidheid, Prousky-noten. Het nemen van een gemakkelijk opneembare vorm magnesium-magnesium glycinaat of magnesiumcitraat - evenals appelzuur kan helpen dit probleem te verlichten, zegt Prousky. Hij beveelt 300 mg magnesium en 1200 mg appelzuur per dag aan. Raadpleeg een arts voordat u magnesium aanvult of een dosis kiest.
Humeur
Magnesiumglycinaat kan je helpen om je stemmingswisselingen in balans te brengen, omdat het nodig is om neurotransmitterreceptorlocaties te reguleren, zegt Lewis Harrison, auteur van "Genezende depressie natuurlijk." Mensen met ernstige depressie hebben vaak een laag bloedgehalte van dit mineraal, merkt Harrison op. Vroege mentale symptomen kunnen zijn: apathie, anorexia, verwarring, verminderd leervermogen, slecht geheugen, angst, rouw, prikkelbaarheid, slapeloosheid of delier. Lichamelijke symptomen kunnen zijn: gevoelloosheid, lichamelijke tinteling, huilen, aanhoudende spiersamentrekkingen en onregelmatige of snelle hartslag. Magnesiumglycinaat kan een bijzonder nuttige vorm zijn om dergelijke symptomen aan te pakken, omdat magnesium helpt om je zenuwstelsel te stabiliseren en het aminozuur glycine een kalmerende werking op je lichaam heeft, zegt Harrison. De glycinecomponent van magnesiumglycinaat helpt ook om kwik uit je lichaam te verwijderen. Dit wordt chelatie genoemd. Mercurius kan leiden tot emotionele instabiliteit, zei Harrison. Gebruik van magnesiumglycinaat voor de behandeling van depressie is gebaseerd op anekdotisch bewijs, maar geen klinische studies.
Tekort
Als u lijdt aan magnesiumtekort, kan magnesiumglycinaat of andere vormen van gechelateerd magnesium de beste keuze zijn, omdat ze zo goed worden opgenomen, zegt Carolyn Dean, auteur van "The Magnesium Miracle." Uw lichaam kan magnesiumglycinaat beter verdragen dan magnesium oxide, dat vaak wordt gebruikt voor dit doel, merkt Donald Goldberg, hoofdauteur voor "De beste supplementen voor uw gezondheid." Vroege magnesiumtekort symptomen kunnen omvatten zwakte, vermoeidheid, verlies van eetlust, misselijkheid en braken, volgens het US Office of Dietary supplementen. Latere symptomen zijn tintelingen, abnormale hartritmen, krampen, toevallen, persoonlijkheidsveranderingen en coronaire spasmen. Ernstige tekortkomingen kunnen leiden tot een laag calciumgehalte in uw bloed of lage kaliumspiegels in het bloed. Dergelijke symptomen kunnen echter het gevolg zijn van verschillende medische aandoeningen, dus het is belangrijk dat uw arts eventuele gezondheidsklachten evalueert en toezicht houdt op uw zorg, zeggen de experts van ODS.
