Uitbuilen, gas overgaan en brandend maagzuur zijn ongelukkige bijproducten van een ongezond voedingspatroon, volgens de Mayo Clinic. Als u lijdt aan overmatig gas, aanhoudende brandend maagzuur of chronische oprispingen, kan het een goed idee zijn om met uw zorgverlener te praten, omdat deze aandoeningen symptomen kunnen zijn van een ernstiger probleem. Maar het veranderen van uw dieet zal waarschijnlijk helpen het probleem te verminderen.
boeren
Buik of boeren, is het vrijkomen van overtollige lucht in je maag, volgens het American College of Gastroenterology. Overtollige lucht kan zich ophopen wanneer u te snel eet of vloeistoffen consumeert die koolstofdioxide bevatten. Als chronische boeren een probleem voor je is, raden artsen in de Mayo Clinic aan dat je bezuinigt op koolzuurhoudende dranken zoals bier en frisdranken. U wilt misschien ook kauwgom vermijden of harde snoepjes eten, omdat u meer lucht binnenkrijgt bij het nuttigen van deze producten, zegt de Mayo Clinic.
Winderigheid
Winderigheid, of het passeren van gas, kan worden veroorzaakt door het eten van voedsel dat niet kan worden afgebroken door het verteringsproces, volgens nexiumresearch.com. Dit omvat voedingsmiddelen die veel vezels bevatten omdat ze moeilijker zijn af te breken in uw spijsverteringskanaal. Voedingsmiddelen die gas kunnen verhogen zijn bonen, volkoren brood, koolzuurhoudende dranken en groene bladgroenten zoals broccoli en kool. Bonen kunnen overmatig gas veroorzaken omdat ze onverteerd blijven als ze in je dikke darm terechtkomen en de afbraak van de boon de vorming van darmgas veroorzaakt. Voedingsmiddelen met veel vet kunnen ook gas veroorzaken, omdat ze meer tijd nodig hebben om af te breken, waardoor de opbouw van overtollig gas mogelijk is, volgens de Mayo Clinic.
Maagzuur
Volgens artsen van het American College of Gastroenterology wordt maagzuur veroorzaakt wanneer maagzuur uit de maag lekt en in je slokdarm terechtkomt, waardoor een brandend gevoel ontstaat. Dicht bij uw bedtijd eten kan deze toestand verergeren, zeggen ze, maar merk op dat uw dieet ook een rol kan spelen. Het American College of Gastroenterology beveelt aan dat mensen die last hebben van brandend maagzuur, wegblijven van voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte zoals vet vlees en bewerkte voedingsmiddelen. Cafeïne, vaak aangetroffen in frisdranken, koffie en thee, kan brandend maagzuur verergeren, aldus de universiteit, die ook aanbeveelt om weg te blijven van pepermunt, chocolade en overmatig eten.
