Wei-eiwitdranken leveren je essentiële aminozuren en vertakte aminozuren om je te helpen herstellen van intensieve trainingen en nieuwe spieren te bouwen. Als een geprefabriceerd voedingssupplement zijn ze handig om te consumeren wanneer u maar wilt om uw inname van hoogwaardige eiwitten te verhogen en ze zijn verkrijgbaar in verschillende smaken om uw interesse te bewaren. Aan de andere kant hebben wei-eiwitdranken verschillende nadelen. Raadpleeg uw arts of een diëtist voordat u ze toevoegt of een voedingssupplement bij uw fitnessroutine.
calorieën
Behalve eiwitten kunnen wei-eiwitdranken ook verschillende suikers en vetten bevatten. Ongeacht de hoeveelheid macronutriënten, echter voegen ze calorieën toe aan uw dieet. Als u wei-eiwitdranken vervangt voor eiwitachtig heel voedsel, kan het caloriegehalte van uw dranken er niet toe doen, maar als u ze consumeert naast uw normale dieet, kunt u genoeg extra calorieën toevoegen om na verloop van tijd onbedoelde gewichtstoename te veroorzaken.
Kosten
Wei-eiwitdranken kunnen duurder zijn dan hele voedingsmiddelen die een equivalente hoeveelheid en kwaliteit van eiwitten bevatten. Volgens sportdeskundige Nancy Clark zijn hele voedingsmiddelen zoals pindakaas, magere melk en tonijn economisch in vergelijking met eiwitsupplementen, en de kwaliteit is net zo goed. Vooral melk is rijk aan aminozuren met vertakte ketens en daarom bieden wei-eiwitdranken geen voordeel ten opzichte van melk in termen van hun aminozuursamenstelling.
lactose
Het lactosegehalte in sommige formuleringen van wei-eiwitdranken kan u spijsverteringsproblemen veroorzaken als u intolerant bent voor deze melksuiker. Je lichaam heeft het enzym lactase nodig om lactose te verteren, maar onvoldoende synthese van dit enzym kan leiden tot symptomen van buikpijn, gas en diarree als de onverteerde suiker door je darmen reist. Hoewel het consumeren van lactose geen permanente schade aanricht als u lactose-intolerant bent, kunnen de symptomen onaangenaam zijn.
Gebrek aan voedingsstoffen
Hoewel ze een bepaald niveau van vet en koolhydraten kunnen bevatten, bevatten wei-eiwitdranken minder essentiële voedingsstoffen dan veel volledige voedselbronnen van eiwitten. Bijvoorbeeld, een magere steak draagt zink en ijzer bij aan uw dieet, een plakje geroosterde kalkoen geeft u verschillende B-vitaminen, zalm voegt hart-gezonde vetten en bonen toe aan een volkoren tortilla en voorziet u van voedingsvezels en een wei-eiwitdrank mag geen van deze voedingsstoffen bieden. U kunt sommige van deze voedingsstoffen missen als u afhankelijk bent van wei-eiwit dranken als uw primaire eiwitbron.
verontreinigingen
In tegenstelling tot conventionele voedingsmiddelen, zelfzorggeneesmiddelen en geneesmiddelen op recept, ondergaan voedingssupplementen geen veiligheidsgoedkeuring door de Amerikaanse Food and Drug Administration voordat ze op de markt worden verkocht. Wei-eiwitdranken kunnen u daarom blootstellen aan verontreinigingen of onzuiverheden die mogelijk in het door u verbruikte product zitten. Hoewel kopen bij een gerenommeerde fabrikant dit risico kan minimaliseren, is het een risico dat u misschien niet wilt nemen.
