Cruises zijn typisch vrij van eten en drinken met weinig beweging. (Waar ga je heen? Je zit op een schip in het midden van de oceaan.) Maar sommigen van ons kunnen het zich niet veroorloven - of willen gewoon niet - hun gezonde levensstijl opofferen alleen omdat ze op vakantie zijn .
Hoewel de geest van een cruise typisch is: "Ik ga eten en drinken waarvoor ik heb betaald!" Er zijn manieren om de waarde van je geld te behouden terwijl je je taille in toom houdt. Om te beginnen, kies je de juiste cruise. Terwijl een rondreis door de Caraïbische Zee adembenemend mooi en tonnen plezier zal zijn, zit je waarschijnlijk op een ligstoel die een Mai Tai drinkt (niet dat daar op zich iets mis is).
Dus als je een avontuurlijke ziel bent zoals ik, dan ben je waarschijnlijk beter af met het kiezen voor een meer natuurlijk actieve bestemming als Alaska. Natuurlijk wordt het koud, maar de uitzichten zijn net zo adembenemend, maar op een heel andere manier. En zie je die gletsjer daar? Ja, je kunt dat wandelen. En verbrand een ton calorieën terwijl je bezig bent.
Het type cruise is ook belangrijk. Ik ging op een twee weken durende land- en zeereis met Princess Cruises, dus er waren veel actieve opties, zowel op het schip, in havens als in de wildernis. Ongeacht welke u echter kiest, er zijn verschillende manieren waarop u uw reis meer op wellness gericht kunt maken en weer nieuw kunt komen.
Kajak je een weg door Alaska. Photo Credit: Paul Nordmann / Princess Cruises 1. Mix It Up tijdens excursies
Dit is je kans om iets te proberen wat je thuis nooit zou (of zou kunnen) doen. Kajak, klimmen en abseilen, wandelen op een gletsjer, raften op de rivier, wandelen door de wildernis met een deskundige gids. Ik deed dit allemaal tijdens mijn reis en het was absoluut de moeite waard. Ik zag delen van Alaska die mijn mede-cruisegangers misten en veel meer calorieën verbrandden dan op een boot zitten.
- Kajakken: 375 calorieën per uur
- Rotsklimmen: 453 calorieën per uur
- Wandelen bergop: 449 calorieën per uur
- Raften op de rivier: 283 calorieën per uur
- Langlaufen: 340 calorieën per uur
(Alle verbrande calorieën berekend voor een persoon van 125 pond door SIMPLEASLIFE.COM's MyPlate Calorie Tracker.)
2. U kunt altijd kiezen voor een zelfgeleide wandeling
Kijk je naar je budget? Of misschien ben je gewoon meer van het avontuurlijke type. Sla er alleen of met een vriend uit en maak je eigen excursie. Toen we bijvoorbeeld op het landgedeelte van de reis bij Denali waren, kozen mijn zus en ik ervoor om de Mt. Healy Overlook Trail. Het ging over een 5,5-mijls trektocht en een stijging van de voet van 1,700 voet, maar de spectaculaire uitzichten langs de weg en aan de top waren onze beloning (die en onze pijnlijke maar strakke bilspieren).
3. Loop overal en neem de trap
Net als in je dagelijks leven, tellen de stappen op. Tik op een fitnesstracker of gebruik degene op je telefoon om te zien of je het aantal stappen van de vorige dag kunt overtreffen. En profiteer van die trappen, niet alleen trappen trappen verbranden calorieën, maar het toont ook je bilspieren.
Caprese is een smakelijke, gezonde aperitiefoptie. Photo Credit: Mark Katzman / Princess Cruises 4. Maak slimme voedselkeuzes
Dit is misschien wel het moeilijkste deel van het blijven. Verleidingen zijn overal op een cruise, maar als je aan je cruise begint met je conditie en voeding in gedachten en jezelf bewapent met gezonde eetstrategieën, kun je je cake ook eten (zogezegd).
Begin altijd met een soep of salade op basis van bouillon en kies voor gegrild vlees en vis in plaats van gefrituurd. Kijk ook naar vloeibare calorieën (ja, vooral de drank). En als je op reis bent in Alaska, wil je absoluut profiteren van de lokale zeevruchten.
Je kunt ook de MyPlate Calorie Tracker van SIMPLEASLIFE.COM downloaden, zodat je kunt controleren of onbekende voedingsmiddelen bij je macro's passen of je dieet volledig laten ontsporen.
5. Profiteer van de Gym on Ship
Als je thuis een sportschoolrat bent, hoeft dat niet meteen uit het raam te gaan zodra je aan boord gaat. Zoek de sportschool aan boord en plan wat tijd om te gaan. De sleutel hier is om niet te veel af te wijken van je normale routine. Als je 's morgens altijd je zweet krijgt, hou dat dan op.
Of als u van een goede indoor cycling- of yogales houdt, kijk dan of uw schip groepsfitnesslessen biedt. (Ik deed een indoor cycling class, en dat was een hele ervaring op een bewegend schip!)
Gun jezelf de tijd om te acclimatiseren aan de beweging van het schip. Het is absoluut een extra uitdaging voor je balans, en je wilt niet van de loopband vallen of iemand tegenkomen tijdens je biceps-krullen.
6. Maak tijd om jezelf te verwennen
Je bent op vakantie! Je hebt wat spastijd verdiend. En als je door de wildernis bent getrokken en naar de sportschool bent geweest, is de kans groot dat je vermoeide, pijnlijke spieren baat hebben bij een massage. Ik heb opzettelijk een massage gepland voor de laatste dag van mijn cruise om iets te hebben om naar uit te kijken voor al het harde werk dat ik tijdens de reis had gedaan.
7. Prioriteit geven aan slaapkwaliteit
Slaap moet altijd een prioriteit zijn, maar het kan gemakkelijk zijn om in de vakantiemodus te komen en elke nacht laat opblijven. Vecht die drang en streef ernaar om zeven tot negen uur slaap per nacht te krijgen.
Een van de geweldige dingen aan de Princess-cruise die ik deed, was dat ze voorrang gaven aan slaaphygiëne en een beroep deden op alle vijf de zintuigen voor een betere nachtrust. "Het is belangrijk om te onthouden dat slaap vooral een zintuiglijke ervaring is", zegt board-gecertificeerd slaapdeskundige Michael Breus, MD "In feite moeten alle vijf je zintuigen op sluimer worden voorbereid zodat de slaap gemakkelijk kan komen en alles kan duren nacht lang."
Wat denk je?
Ben je ooit op een cruise geweest? Was je plan om fit te blijven of te genieten? Heb je een van deze tips nuttig gevonden? Zijn er er die u zou toevoegen? Deel uw verhalen en suggesties in de onderstaande opmerkingen!
