Naarmate je ouder wordt, vermindert de natuurlijke vetlaag onder je gezichtshuid. De huid begint te verzakken als gezichtsspieren hun toon verliezen. Net zoals de spieren van het lichaam oefening vereisen, hebben ook de spieren in je gezicht toning nodig. Gezichtsoefeningen hebben hetzelfde effect op je gezicht als crunches op je buikspieren, constateert dr. Michelle Yagoda, plastisch chirurg. Gezichtsyoga-oefeningen verbeteren de bloedsomloop en zorgen ervoor dat meer zuurstof en voedingsstoffen de huidcellen van het gelaat bereiken. Ze richten zich op bepaalde spieren van je gezicht om ze gestemd te houden.
Grote ogen
Deze beweging brengt meer circulatie naar het voorhoofd en wenkbrauwgebied en kan helpen om de spieren rond uw ogen te versterken. Open je ogen erg wijd, zoals je zou doen in een staat van shock of verrassing. Staar naar een punt recht voor je. Houd het voorhoofd ontspannen en probeer de wenkbrauwen niet omhoog te brengen, omdat je de ogen gedurende 10 seconden wijd openhoudt. Voer nog vier herhalingen uit.
De trompettist
Voor het versterken van de wangspieren wordt deze oefening aanbevolen door Annelise Hagen, yogaleraar en auteur van 'The Yoga Face'. Hagen noemt deze oefening 'The Satchmo', ter ere van de beroemde trompettist Louis Armstrong. Adem in en blaas vervolgens je wangen open alsof je op een trompet blaast. Breng de lucht gedurende 10 seconden heen en weer tussen je wangen. Rust voor één adem tussen elke herhaling. Doe nog vier herhalingen.
Kus de lucht
Probeer de Kiss the Sky-oefening om de spieren rondom je lippen beter te laten klinken. Het is gedaan rechtop zitten in een comfortabele stoel met je hoofd achterover gekanteld. Kijk naar de lucht of het plafond. Plooi je lippen en duw ze omhoog zonder je hoofd te bewegen, alsof je de lucht probeert te kussen. Ontspan je schouders en houd de plooi vast terwijl je drie keer in en uitademt. Voer nog vijf herhalingen uit, rustend tussen beide.
Lion Pose
Zit comfortabel met een lange, rechte rug. Adem diep in door je neus en open vervolgens je mond heel wijd en strek je tong uit, waarbij de punt naar beneden wordt gebogen richting je kin. Open je ogen wijd, trek de spieren aan de voorkant van je nek aan en adem je adem langzaam uit door je mond met een duidelijk "ha" -geluid. Deze yoga-pose verlicht de spanning in je borst en gezicht. Het stimuleert je platysma-spier, gelegen aan de voorkant van je nek. Lion Pose helpt om het platysma afgezwakt te houden naarmate we ouder worden, volgens Yoga Journal.
Oefenen voor resultaten
Voor goede resultaten, oefen je gezichtsyoga-oefeningen vijf dagen per week, gedurende ten minste 10 minuten per sessie. Als u eenmaal bekend bent met de oefeningen, kunt u binnen 8 minuten of minder een goede gezichtstraining volgen. Naast het verstevigen van de gerichte spieren verjongt gezichtsyoga u door stress te verminderen. Dit wordt bereikt omdat het uitrekken en de verbeterde bloedsomloop helpen de overmatige spanning in uw gezichtsspieren te verminderen.
