Vitamine B-12 is een essentiële, in water oplosbare vitamine die nodig is voor de vorming van gezonde bloedcellen, DNA en neurologisch functioneren. Het is van nature overvloedig aanwezig in dierlijke producten zoals vis, kip, eieren, melk en vlees. Het wordt ook toegevoegd aan verrijkte granen. In de Verenigde Staten heeft één op de 31 volwassenen ouder dan 50 jaar een laag vitamine B12-gehalte, volgens de Centers for Disease Control and Prevention, waardoor ze risico lopen op bloedarmoede en mogelijk op blauwe plekken van de huid.
Blauwe plekken
Huid kneuzingen komen vaker voor als mensen ouder worden. Blauwe plekken kunnen wijzen op lage bloedplaatjesiveaus, stoffen die helpen bij het stollingsproces om het bloeden te stoppen. Vitamine B12 is nodig voor het aanmaken van nieuwe bloedcellen, meldt Harvard Health Publications. Zonder nieuwe bloedcellen, kunt u aplastische bloedarmoede ontwikkelen, gekenmerkt door gemakkelijke blauwe plekken, volgens het National Heart, Lung and Blood Institute.
Anemie
Bloedarmoede is een probleem voor mensen met een laag vitamine B12-gehalte. Er zijn verschillende soorten bloedarmoede, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, waaronder vitamine-deficiëntie bloedarmoede; aplastische anemie, veroorzaakt wanneer het beenmerg zijn vermogen verliest om bloedcellen aan te maken; en bloedarmoede veroorzaakt door interferentie door chronische ziekte. Een van de meest zichtbare symptomen van bloedarmoede is blauwe plekken, vermoeidheid, kortademigheid en duizeligheid. Mensen met bloedarmoede hebben een verhoogd risico op vallen, breuken en lichamelijk letsel, volgens CBS News Healthwatch. Anemische senioren hebben drie keer meer kans om te vallen en zich te laten verwonden in vergelijking met degenen met een normale bloedtelling.
Behandeling
Kneuzingen zullen langzaam verdwijnen, meestal na een paar weken wanneer het lichaam het bloed weer opneemt dat vrijkomt door uitbarstende haarvaatjes onder de huid. Meer vitamine B12 nemen is geen remedie tegen blauwe plekken, maar het kan de bloedcelniveaus herstellen, wat tot minder blauwe plekken zou moeten leiden. Hoewel u met uw arts moet praten over de behandelingsmogelijkheden, suggereert UMMC dat vitamine B12-injecties van 1.000 microgram gedurende één of twee weken kunnen helpen bij de behandeling van vitamine-deficiënte en pernicieuze anemie. U kunt ook elke dag 1000 tot 2000 microgram orale vitamine B12 innemen.
Voorkom een tekort
Het voorkomen van tekortkomingen is de beste manier om blauwe plekken veroorzaakt door bloedarmoede te elimineren. De aanbevolen hoeveelheid is 2,4 microgram voor kinderen ouder dan 18 jaar, tussen 0,4 en 1,8 microgram voor pasgeborenen en jongeren tot 13 jaar, en 2,6 tot 2,8 microgram voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Mensen die een uitgebalanceerd, voedzaam dieet met veel vlees en een verscheidenheid aan zuivelproducten eten, moeten zonder supplement kunnen voldoen aan de RDA-vereisten. Tien tot 30 procent van de volwassenen ouder dan 50, lopen echter het risico op inefficiënte opname van voedingsstoffen door hun dieet en hebben een vitamine B12-supplement nodig, volgens UMM.
