Cafeïne is de bittere substantie die het centrale zenuwstelsel stimuleert om de energie te leveren waar zoveel mensen elke dag op vertrouwen. Hoewel koffie de meest bekende bron van cafeïne is, kan guarana, een kruid dat afkomstig is van het Amazone-regenwoud, dezelfde energiebevorderende voordelen bieden. Guarana kan worden ingenomen als een voedingssupplement en heeft een geschiedenis van gebruik als een stimulerende drank.
Gebruik van cafeïne
New York University Langone Medical Center merkt op dat zowel koffie als guarana alkaloïden bevatten in de caffeïnefamilie. Cafeïne heeft een aantal toepassingen, naast het verhogen van energie. Deze omvatten het verminderen van pijn, het behandelen van migrainehoofdpijn, het verbeteren van sportprestaties en het bevorderen van een bescheiden gewichtsverlies. Net als koffie, wordt guarana hoofdzakelijk gebruikt voor zijn cafeïnegehalte. Veel energiedrankjes en supplementen gebruiken guarana als een bron van cafeïne. Naast cafeïne kan guarana andere actieve ingrediënten bevatten die de energiebevorderende effecten bevorderen, hoewel het bewijs nog steeds niet duidelijk is.
Cafeïne niveaus
Over het algemeen heeft guarana dezelfde effecten als koffie op het lichaam en deze zijn meestal dosisafhankelijk. Volgens NYU Langone Medical Center levert een typische dosis guarana ergens in de buurt 50 milligram cafeïne. Een kop koffie bevat ongeveer twee keer zoveel. Als u uw guarana in energiedranken verbruikt, ervaart u waarschijnlijk energie van andere ingrediënten, waaronder andere stimulerende middelen, vitamines, aminozuren en suiker.
Guarana-veiligheid
Go Ask Alice van Columbia University merkt op dat, omdat de Amerikaanse Food and Drug Administration geen voedingssupplementen reguleert, er enkele gezondheidsrisico's verbonden kunnen zijn aan guarana. Gemelde bijwerkingen van guarana zijn hartkloppingen, angst, winderigheid en pijn op de borst. Zelfs gevallen van overlijden zijn naar verluidt gekoppeld aan guaranagebruik; Er is echter geen wetenschappelijk bewijs voor deze beweringen. Ga vragen Alice raadt nog steeds aan om te houden aan meer gereguleerde bronnen van cafeïne, waaronder koffie of thee, om veiligheidsredenen.
Koffie Veiligheid
De bijwerkingen van koffie zijn goed gedocumenteerd en omvatten uitdroging, slaapproblemen, afhankelijkheid, verhoogde hartslag, nervositeit, nervositeit en angst. MedlinePlus merkt op dat de meeste mensen per dag tussen de 2 en 4 kopjes koffie kunnen consumeren zonder bijwerkingen te ervaren, hoewel sommige mensen gevoeliger zijn en mogelijk een lagere limiet nodig hebben. Vanwege het extreem gangbare gebruik ervan, kan koffie worden beschouwd als een zeer veilige en effectieve bron van cafeïne.
