U zou nooit een vitaminepil of een ander voedingssupplement ooit moeten nemen. Maar als u niet regelmatig een uitgebalanceerd, voedzaam dieet eet of als u lijdt aan een medische aandoening waardoor uw vitamine- en mineraalvoorraden uitgeput raken, heeft u mogelijk aanvullende hulp nodig. Producten zoals Centrum Silver zijn ontworpen voor en worden verkocht aan specifieke segmenten van de bevolking. U kunt een vitaminesupplement kiezen dat het beste past bij uw geslacht, leeftijd, medische toestand en levensstijl. Raadpleeg uw arts voor een gepersonaliseerde beoordeling van uw voedingsbehoeften.
Centrum Silver-ingrediënten
Volgens de productetikettering bevat Centrum Silver geen enkel ijzer. Centrum Silver bevat 13 verschillende vitamines of vitamine-achtige stoffen, 2 antioxidanten, 14 mineralen - inclusief de mineralen boor, nikkel, silicium en vanadium - en kleine hoeveelheden van 2 elektrolyten. De fabrikant heeft Centrum Silver aangepast om aan de behoeften van oudere volwassenen te voldoen. Uw voedingsbehoeften veranderen naarmate u ouder wordt. Ouderen hebben bijvoorbeeld meer B12, B6, calcium en vitamine D nodig dan jongere volwassenen.
Waarom geen ijzer
De huidige productetikettering voor Centrum Silver zegt niet waarom het product geen ijzer bevat. Een oudere versie van de labeling voor Centrum Silver Chewable in een bestand met de Amerikaanse National Library of Medicine stelt dat het product 'Een ijzervrije formule is omdat de meeste 50-plussers alleen via een dieet aan hun behoeften voldoen'. Oudere volwassenen kunnen zelfs te veel ijzer binnenkrijgen en een aandoening ontwikkelen die bekend staat als hemochromatose. De symptomen van hemochromatose omvatten buikpijn, vermoeidheid, gewrichtspijn, donker worden van de huid, gebrek aan energie, verlies van lichaamshaar, gewichtsverlies en zwakte.
IJsspecifieke ijzervereisten
Uw behoefte aan ijzer hangt af van uw leeftijd, geslacht en medische toestand. Volwassen mannen en vrouwen ouder dan 65 jaar hebben minder kans ijzergebrek te worden dan vrouwen in de pre-menopauze. Oudere volwassenen hebben vaak meer dan genoeg ijzer opgeslagen in hun lichaam. Als er een ijzerdeficiëntie optreedt, is een bepaalde ziekte - zoals chronische of acute bloeding, de ziekte van Crohn of coeliakie - waarschijnlijk de oorzaak en vereist medische aandacht.
Dieetrijke ijzerbronnen
Mannen en vrouwen van 50 jaar en ouder die geen ijzertekort hebben, kunnen alleen aan hun dagelijkse behoefte aan ijzer voldoen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ijzer voor volwassen mannen en vrouwen ouder dan 50 is respectievelijk 8 en 18 mg per dag. Eén 3,5 oz. het serveren van kippenlever heeft 12,8 mg ijzer - meer dan de dagelijkse hoeveelheid voor oudere mannen en 71 procent van de behoefte aan oudere vrouwen. Rundvlees, oesters en mosselen zijn rijk aan ijzer. Linzen, bruine bonen, limas, zwarte bandmelasse en gekookte spinazie zijn ook goede bronnen van ijzer in de voeding.
