Fietsen kan dienen als een oefenuitlaat met weinig impact als je in vorm wilt blijven. Echter, bekkenpijn en -druk kunnen je soms beperken om langere ritten te doen of zelfs comfortabel te rijden. Als je bekkenpijn ervaart tijdens het fietsen, hoef je niet helemaal te stoppen met fietsen - er zijn stappen die je kunt nemen om pijnlijke symptomen te verminderen.
Gecomprimeerde zenuw
Hoewel het vooral knokig is, heeft je bekken een zenuw die bekend staat als de nervus pudendus die op de bekkenbodem zit. Wanneer u op de fiets fietst, met name gedurende een lange periode, kan deze zenuw samengedrukt raken, wat kan resulteren in pijnlijke symptomen.
Fietsersyndroom
Bekkenpijn na een fietstocht staat bekend als "Fietsersyndroom." Deze aandoening wordt gekenmerkt door genitale gevoelloosheid, pijn in het bekkengebied, urinaire frequentie of urgentie, impotentie en / of pijnlijke geslachtsgemeenschap.
Aanpassingen aanbrengen
Het vinden van de juiste pasvorm van de fiets kan helpen om een deel van de bekkenpijn die gepaard gaat met fietsen te verlichten. Als je op een racefiets fietst, zorg er dan voor dat je voldoende afstand hebt tussen het zadel en het stuur. Als je bekkenpijn ervaart, probeer dan je zadelhoogte aan te passen om de pijn te verminderen. Controleer ook de beenverlenging - als uw been volledig is uitgestrekt over uw neerwaartse slag en uw heupen niet schommelen terwijl u dat doet, heeft uw stoel de juiste hoogte. Als dit niet het geval is, past u dit aan om groter of korter te zijn.
Comfort telt
Naast passende overwegingen is het belangrijk om op een comfortabel fietsstoeltje te fietsen. Zelfs als je fiets een high-end model is, fiets je misschien niet op het juiste type stoel voor je bekken. Als je op snelheid rijdt, is een smallere stoel meer geschikt. Gemoedelijke fietsers kunnen een breder zitvlak overwegen. Het toevoegen van een geveerde stoelpaal kan ook helpen om de schok naar het bekken te verminderen bij het rijden over hobbels.
De volgende stap
In sommige gevallen is bekkenpijn tijdens het fietsen niet vanwege een fit probleem, maar in plaats daarvan het resultaat van een biomechanisch probleem met betrekking tot hoe je fietst of je spieren. Als aanpassingen aan de pasvorm en het zadel de pijn niet verlichten, overweeg dan om een arts te raadplegen voor een evaluatie.
