Het lijkt logisch om aan te nemen dat mensen een aangeboren kennis hebben van lopen. Echter, zoals aangetoond door reumatologen aan het Rush Medical College in Chicago, door het regelmatige gebruik van schoeisel, veranderen we onze looppatronen. Als je het grootste deel van je leven in schoenen hebt doorgebracht, kan het enige inspanning vergen om natuurlijke menselijke looppatronen te recupereren.
Heel strike
Aan het begin van elke normale menselijke stap plaats je eerst de hiel van je voet tegen de grond, een beweging die bekend staat als de hielaanval. Volgens een studie van 2006 uitgevoerd door reumatologen aan het Rush Medical College in Chicago, draagt het dragen van zwaar gevoerde schoenen de hiel sterker aan te slaan. Volgens dr. Najia Shakoor, de hoofdonderzoeker van het onderzoek, verzamelt het lichaam informatie over het terrein en voert het interne aanpassingen uit, op basis van de hielaanval. Als gevolg hiervan, wanneer de demping groter is, moet de slag meer kracht gebruiken. Als je blootsvoets loopt nadat je voornamelijk schoenen hebt gedragen, begin je misschien te hard op de hielen te slaan, waardoor je voorlopige pijn krijgt. Terwijl u zich aanpast aan een natuurlijker looppatroon, kunt u een zachtere hieluitslag aannemen.
De tenen
De functie van de tenen verandert opmerkelijk tussen blootsvoets en lopen in schoenen. De meeste schoenen zijn ontworpen met een teenveer, die een lichte opwaartse neiging heeft langs de zool, net onder de tenen. Hierdoor kan de schoen vooruit rocken terwijl u stapt. Daarentegen, in een blootsvoets gang, rock je soepel naar voren naar de bal van de voet en til je je hiel van de grond terwijl je je tenen op de grond houdt. Ten slotte drukken je tenen naar beneden en naar achteren terwijl ze opstijgen, waardoor je je voet naar voren duwt.
Flexing
Een andere aanpassing aan normaal lopen op blote voeten is de mate waarin u uw voet moet buigen. Volgens William A. Rossi, een arts van de podologie en een consultant voor de schoenenindustrie, buigt de voet 54 graden, voornamelijk buigend naar de bal van de voet. Als je met schoenen loopt, verminder je die flex met ergens tussen 30 procent en 80 procent, afhankelijk van het ontwerp van de schoen en de stijfheid van de zool. Dientengevolge vereist het dragen van schoenen meer inspanning door bepaalde spieren van de voet. Aan de andere kant kan ook het langdurig lopen op blote voeten een steile leercurve vereisen. In zijn artikel "You Walk Wrong" voor New York Magazine meldt Adam Sternbergh extreme vermoeidheid tijdens zijn overgang naar blootsvoets lopen, met een verlichte hiel en een vollere voet flex.
aanvullende overwegingen
Als je even stopt met schoeisel, zullen de grootste veranderingen in je gang waarneembaar zijn in je voeten. De rest van je lichaam zal zich echter ook aanpassen aan de verschillende manieren van lopen. Volgens een onderzoek uit 1995 van de Vrije Universiteit van Berlijn en gepubliceerd in het Journal of Biomechanics, vermindert blootsvoets lopen dramatisch de druk op de heupgewrichten. Als u mobiliteitsproblemen of gewrichtsproblemen heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u uw loopgedrag ingrijpend wijzigt. Misschien profiteert u van deelname aan een blote voeten wandelgroep of het werken met een beoefenaar van een carrosserie-modaliteit zoals de Feldenkrais-methode of Alexander-techniek.
