Houding is de positie die u tijdens het staan, zitten of liggen in stand houdt. Je hebt een goede houding wanneer je houding de minste belasting creëert voor het ondersteunen van spieren en gewrichtsbanden wanneer je beweegt of een dragende activiteit uitvoert. Omdat we vaak worden herinnerd als kinderen, is het handhaven van een goede houding op veel manieren nuttig.
Goede houding gedefinieerd
Een goede zithouding betekent dat je rug recht is en je billen aan de achterkant van je stoel. Houd uw voeten plat op de grond en buig uw knieën in een rechte hoek. Wanneer je met een goede houding staat, zou je een denkbeeldige rechte lijn vanuit je oorlel moeten kunnen trekken door je schouder, heup, knie en het midden van je enkel.
Beter voor je lichaam
Een goede houding en rugondersteuning zijn essentieel om rug- en nekpijn te voorkomen. In feite ervaren veel mensen die lijden aan rugpijn positieve veranderingen wanneer ze hun houding verbeteren, merkt de Cleveland Clinic op. Een goede houding voorkomt ook spierpijn en spiervermoeidheid. Het houdt je botten en gewrichten in een goede uitlijning, zodat je je spieren efficiënter gebruikt, overbelasting en overmatig gebruik voorkomt.
Toekomstige gezondheid
Als u een goede houding aanhoudt, kunt u nieuwe gezondheidsproblemen voorkomen. Een juiste houding vermindert abnormale slijtage van gewrichtsoppervlakken, wat kan leiden tot artritis. Het vermindert ook de belasting op ligamenten die wervelkolomverbindingen verbinden. Een goede houding helpt u voorkomen dat u een abnormale, permanente positie krijgt, wat kan leiden tot problemen met de rugschijf en vernauwde bloedvaten en zenuwen. Een goede houding beschermt ook de wervelkolomverbindingen tegen letsel en misvorming.
Breathe Right
Een goede houding helpt de luchtwegen te openen en zorgt voor een goede ademhaling. Een goede ademhaling zorgt voor een verbeterde zuurstofstroom in het cardiopulmonaire systeem. Het bloed draagt dan voldoende zuurstof naar het zenuwstelsel, organen en andere weefsels, zodat ze effectief functioneren.
Ziet er goed uit
Het handhaven van een goede houding doet wonderen voor uw uiterlijk. Een juiste houding kan u helpen een goede eerste indruk te maken en aantrekkelijker en zelfverzekerder lijken. Als je slungelig bent, zie je er langer en slanker uit. Al deze aspecten dragen bij aan je zelfvertrouwen.
