Cardio heeft veel positieve gevolgen voor de gezondheid, maar haargroei is niet echt een van hen. Haargroei is een natuurlijk driefasig proces; groei wordt nooit rechtstreeks veroorzaakt door oefening.
Maar het haargroeiproces kan worden onderbroken door mentale en fysieke gezondheidsproblemen, resulterend in haaruitval. Cardio kan je haar niet laten groeien, maar regelmatige cardio-oefeningen kunnen je gezondheid en humeur verbeteren, waardoor onderbrekingen in de natuurlijke haarcyclus worden ontmoedigd. Dus terwijl het kaal worden niet kan omkeren of uw sloten lang en weelderig maken, kan cardio sommige gezondheidsproblemen die tot haarverlies leiden, verminderen of elimineren.
Hoe haar groeit
Haar groeit in een zich herhalende cyclus van drie fasen. Een nieuwe haarschacht vormt zich tijdens de eerste fase - of anagene fase. Het wordt gevoed door bloed en groeit, wat duurt van twee tot acht jaar. De volgende fase, of catagene fase, duurt twee tot vier weken. Het haar wordt weggeduwd van de bloedtoevoer en stopt met groeien. In de laatste rust- of telogenfase, die twee tot vier maanden duurt, wordt het haar niet langer gevoed maar valt het niet uit.
Na de laatste fase is de haargroeicyclus voltooid en begint de eerste fase opnieuw, waarbij de oude haarschacht wordt uitgeduwd en een nieuwe wordt gevormd. Als een natuurlijk onderdeel van het proces gaan elke dag 50 tot 100 haren verloren, zodat nieuw haar kan groeien.
Oorzaken van haarverlies
Haar gaat tijdelijk of permanent verloren wanneer de haargroeicyclus eindigt, maar er wordt geen nieuwe haarschacht gevormd. Stress, ziekte, hormonale veranderingen, slechte voeding en medicijnen zijn enkele van de dingen die de groeicyclus kunnen verstoren en haaruitval kunnen veroorzaken.
Sommige mensen ervaren haaruitval ongeveer drie maanden na het begin van een stressvolle periode in hun leven. Als de stress aanhoudt, gaat het haarverlies nog ongeveer drie maanden langer door - en zelfs langer voor sommige mensen - nadat de dingen weer rustig worden. Sommige medicijnen die hartproblemen, hoge bloeddruk en depressie behandelen, kunnen tijdelijk haarverlies veroorzaken. Zowel mannen als vrouwen kunnen haarverlies ervaren veroorzaakt door hormonale veranderingen in verband met veroudering.
Haargezondheid en -geluk
Verlaag uw kansen op het ervaren van haarverlies veroorzaakt door stress en lichamelijke gezondheidsproblemen door zowel uw lichaam als geest in de best mogelijke gezondheid te houden. Tijdens cardio geef je endorfines en andere feel-good hormonen af, waardoor je gelukkiger kunt worden en de effecten van stress verminderen.
Voor een goede lichamelijke gezondheid, beveelt de American Heart Association ten minste 150 minuten aan matige cardio-oefeningen, of ten minste 75 minuten krachtige cardio-oefeningen, om een gezond hart en aderen te behouden. Dit optimaliseert de bloedsomloop en vermindert ontstekingen, wat een positief effect kan hebben op uw huid, haar en nagels.
Voedsel voor gezond haar
Een laag ijzergehalte en een eiwitarm dieet kunnen ook haarverlies veroorzaken. Cardio put ijzer uit en jonge atleten en vegetariërs lopen het grootste risico om bloedarmoede te krijgen.
IJzerhoudend voedsel - inclusief rood vlees, vis, gevogelte, spinazie en bonen - kan lage ijzerniveaus als gevolg van beweging voorkomen. Vermijd haaruitval door eiwitgebrek met een dieet dat voor vrouwen dagelijks minimaal 46 gram eiwit bevat en voor mannen 56 gram.
