Aangezien studie na studie de mentale, cognitieve en fysieke voordelen van omega-3-vetzuren documenteert, zijn visoliesupplementen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren, gestaag gegroeid in gebruik en overtroffen zelfs multivitamines in populariteit, volgens de februari 2011 "Orlando Sentinel." Als u overweegt visolie toe te voegen, heeft u een verscheidenheid aan opties beschikbaar, waaronder vloeibare visolie of capsules. Capsules bieden verschillende voordelen, maar degenen die moeite hebben met het slikken van capsules, kunnen toch de voorkeur geven aan de vloeibare vorm. Of u nu van plan bent om vloeistof of capsules te gebruiken, raadpleeg altijd eerst uw arts omdat mensen met bepaalde medicijnen of die met zeevruchtenallergieën of verschillende medische aandoeningen niet in staat zijn om visolie te nemen.
Voordelen van visolie
Visolie, zowel in vloeibare vorm als in capsulevorm, heeft twee essentiële omega-3-vetzuren - DHA en EPA - die tal van voordelen kunnen bieden. De DHA en EPA in visolie kunnen de opbouw van atherosclerotische plaques, cholesterol, bloeddruk en triglyceriden verminderen en het risico op overlijden als gevolg van een beroerte, abnormale hartritmes en een hartaanval verminderen. DHA en EPA kunnen de symptomen van reumatoïde artritis, lupus, maculaire degeneratie en menstruatiepijn verbeteren, evenals symptomen van verschillende psychiatrische en ontwikkelingsstoornissen, waaronder bipolaire stoornis, schizofrenie, postpartum depressie, attention deficit hyperactivity disorder, dyspraxie bij kinderen en ontwikkelingscoördinatiestoornis, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center en Medline Plus, een medische website gesponsord door de National Institutes of Health.
Voordelen vloeibaar visolie-supplement
Mensen die moeite hebben met het doorslikken van grote pillen of capsules, geven misschien de voorkeur aan vloeibare visolie, die gemakkelijker door je keel gaat. Naarmate de verfijnings- en filterprocedures zijn verbeterd, is visolie veel smakelijker geworden en veel fabrikanten verkopen visolie die is gezoet en gearomatiseerd om de smakelijkheid te verbeteren. Je kunt de visolie op een salade aanbrengen of deze in sap of een smoothie mengen om de smaak verder te maskeren. Volgens Baltimore Health Practice moet je waarschijnlijk meerdere capsuleaanvullingen nemen om dezelfde hoeveelheid omega-3 vetzuren die je zou krijgen in een theelepel vloeibare visolie te krijgen.
Vloeibare visolie Supplement Nadelen
Als het eenmaal is geopend, is vloeibare visolie kwetsbaarder om ranzig te worden. Blootstelling aan licht, warmte en lucht versnelt de oxidatie van de olie, die de gezonde omega-3 vetzuren omzet in een verbinding die niet alleen de gezonde voordelen van EPA en DHA mist, maar het ook het risico op bepaalde bijwerkingen kan verhogen, zoals nasmaak, oprispingen en gastro-intestinale klachten, volgens HealthyOilPlanet.com. Zodra u een fles vloeibare visolie hebt geopend, bewaart u deze op een donkere plaats om te voorkomen dat deze ranzig wordt.
Visolie Capsule Voordelen
Veel mensen vinden het gemakkelijker om geurloze, smaakloze visoliecapsules te slikken dan sterk smakende vloeibare visolie in te slikken. Visoliecapsules bevatten de visolie in luchtdichte capsules, wat het risico op oxidatie vermindert en de houdbaarheid van de olie verlengt. Dosering is redelijk eenvoudig met capsules; als je eenmaal hebt bepaald hoeveel pillen je moet innemen voor je conditie of doel, tel je gewoon de pillen. Voor degenen die last hebben van gastro-intestinale bijwerkingen van visolie, zoals brandend maagzuur, zure maag, opgeblazen gevoel of diarree, vertragen de gelcapsules de afgifte van de zure visolie, minimaliseren hoe lang het in uw maag doorbrengt en verminderen de reflux. Als u de capsules invriest voordat u ze gaat innemen, komt er meer van de olie vrij in uw lagere darm dan in uw maag, wat de bijwerkingen verder vermindert.
Capsules van visolie Nadelen
Een zeer kleine minderheid van mensen heeft allergische reacties op de gelcapsule, die is gemaakt van dezelfde stof als gelatine. Veel gelcapsules zijn gemaakt van lichaamsdelen van varkens en koeien, waardoor ze voor bepaalde groepen niet-koosjer en buiten de grenzen zijn.
