Je haalt je schouders op en een scherpe pijn straalt van het schoudergewricht naar de omringende spieren. Mogelijke oorzaken kunnen variëren van een milde spiertrauma tot een zenuwinvloed. De locatie en kwaliteit van de pijn die je ervaart, zal helpen de onderliggende oorzaak te onthullen. Als de pijn aanhoudt of verergert, is het altijd het beste om een gekwalificeerde schoudergewrichtsspecialist te zien, zoals een orthopedisch arts of een gecertificeerde beoefenaar van sportblessures voor een accuraat diagnose- en behandelingsprotocol.
Spieren in Overdrive
Je lichaam is ontworpen om te jagen en te verzamelen, niet om negen uur per dag achter een computer te zitten met gebogen ellebogen en schouderspanning. Voeg een slechte houding toe aan dit scenario en je hebt jezelf ingesteld op een herhaalde spierspanning veroorzaakt doordat je bovenste trapezius en levator scapulae spieren overuren maken. Een vergelijkbare situatie doet zich voor wanneer u een zware tas of rugzak aan één kant van uw lichaam draagt, waardoor de ene schouder hoger komt te staan dan de andere, in een poging om te voorkomen dat het gedragen voorwerp eraf valt. Dit type letsel voelt meestal als een doffe pijn die bij beweging toeneemt.
Up en Over, Ouch!
Je rotatormanchet bestaat uit vier spieren en de pezen die deze spieren verbinden met botten. Deze spieren zijn ontworpen om uw schoudergewricht te bewegen en te ondersteunen. Opnieuw kan letsel aan deze spieren worden veroorzaakt door chronisch overmatig gebruik dat optreedt bij repetitieve bewegingen zoals schilderen of een bal gooien. Verwonding aan de rotatormanchet kan ook het gevolg zijn van een directe slag of het gebruik van uw arm om een val te breken. De pijn die gepaard gaat met dit type letsel wordt beschreven als een diepe pijn aan de buitenkant of voorkant van je schouder. Bewegingsbereik is meestal beperkt.
On My Nerves
De brachiale plexus is een bundel zenuwen die van het ruggenmerg door de schouder naar de armen en handen reist. Deze zenuwen kunnen ofwel gescheurd of uitgerekt zijn, waardoor er lichte tot ernstige pijn in de schouder ontstaat die bij beweging toeneemt en een scherpe pennen en naalden zoals pijn langs je arm stuurt. Deze soorten verwondingen komen vaak voor tijdens contactsporten zoals voetbal of worstelen. Een andere primaire oorzaak zijn auto- of motorongevallen.
Evenwichtsoefening
De terugkerende thema's die van toepassing zijn op dit type pijn en de mogelijke oorzaken daarvan zijn overmatig gebruik, repetitieve bewegingen en direct trauma. Breng balans in je leven door pauzes te nemen tijdens je werk of spel, luisterend naar je lichaam en te reageren op de behoeften in plaats van op volle kracht vooruit te rijden - en neem de tijd om uit te rekken en te bewegen. Jezelf elk uur een onderbreking van vijf minuten gunnen, waarbij je je vingers door elkaar haalt en je handen boven je hoofd houdt terwijl je achter de computer zit, kost weinig moeite, maar gaat een lange weg in het herstellen van de gezondheid van je spieren en gewrichten.
