Je milt bevindt zich in je hogere buikstreek aan de linkerkant direct onder je ribbenkast. De milt heeft de taak om het lymfestelsel te helpen infecties te voorkomen en oude rode bloedcellen uit je bloedbaan te filteren. De nieren bevinden zich rond je middel achter je lagere ribben. Je nieren egaliseren je lichaamsvloeistoffen en regelen je bloeddruk en glucosemetabolisme. Sarah Powers, auteur van "Insight Yoga", zegt dat bepaalde yogahoudingen met draaien en omkeren werken om de nieren en de milt te stimuleren en je algehele fysiologische lichaam effectiever te laten functioneren.
Legs-op-de-muur poseert
Volgens B.K.S Iyengar, auteur van 'Yoga the Path to Holistic Health', stelt Legs-Up-the-Wall-pose zich volledig uit en ondersteunt het de goede functie van je milt. Legs-up-the-wall houding is een basisinversie waarbij uw lichaam op een "L" -vorm lijkt, waarbij uw benen worden ondersteund door een muur en uw bovenrug in uw yogamat wordt gedrukt. Breng je mat langs een muur. Kijk naar de muur en ga op je rug liggen. Scoot je billen zo dicht mogelijk tegen de muur. Strek je benen recht op de muur en laat je hielen op de muur rusten. Buig je voeten alsof je op het plafond staat. "T" je armen en stevig je bovenrug in de grond. Blijf vijf tot tien minuten in deze houding.
Intense Side Stretch Pose
Een consistente praktijk van Intense Side Stretch-houding "stimuleert en versterkt de nieren", zegt Iyengar. Intense Side Stretch is een staande houding waarbij je je bovenlichaam over het voor je uitgestrekte been legt. Kom tot een brede houding, met uw voeten ongeveer 3 tot 4 voet gescheiden. Richt met beide tenen naar voren en strek beide benen recht. Hef je armen op en vouw vanaf je heupen over je voorste been. Laat uw handen op de grond loslaten en blijf gedurende 30 seconden in de Intense Side Stretch-houding. Laat los en wissel zodat je andere been naar voren wordt geschoven en herhaal. Deze pose masseert je buikorganen, inclusief je milt, en kalmeert ook je hersenen.
Bharadvaja's Twist
Bharadvaja's Twist is een zittende wervelkolomwinding die aandoeningen van nieren en milt verlicht volgens Iygenar. Ga op je yogamat zitten met je benen voor je uitgestrekt. Buig je knieën en plaats je voeten naar de buitenkant van je rechterheup. Laat je rechter enkel rusten in de linker voetboog. Zit met een langgerekte rug en draai dan je romp naar links. Houd je linkerarm achter je op een rij met je ruggegraat en plaats je rechterhand aan de buitenkant van je linkerknie. Blijf gedurende 30 seconden in Bharadvaja's Twist en herhaal dit aan de andere kant, met je voeten aan de buitenkant van je linkerheup.
