Kickboxing is een krijgskunst gebaseerd op schoppen en stoten die is verdeeld in twee verschillende stijlen: Japans en Amerikaans. Hoewel de term 'kickboksen' meestal verwijst naar Japanse of Amerikaanse stijlen, omvat het woord ook alle staande vechtsporten die zowel stoten als trappen toestaan, zoals Muay Thai. Ongeacht de stijl die je kiest om te studeren, het is essentieel om basale kickboksstappen vast te leggen om later geavanceerde moves in je repertoire op te nemen. Train altijd kickboks-bewegingen alleen onder toezicht van een gekwalificeerde trainer.
ponsen
Kickboxing heeft vele soorten stoten, elk ontworpen om een ander doel in de ring te bereiken. Een van de meest elementaire stoten is de jab, een snelle, rechte stoot op het hoofd of lichaam van je tegenstander die wordt gebruikt om hem in te stellen voor verdere slagen en hem terug te rijden. Omdat het op zichzelf vrij zwak is, gebruikt u de jab in combinatie met andere schoppen of stoten, zoals een rechterkruis of een uppercut. Plaats je volle gewicht achter een goed kruis om de effectiviteit ervan te vergroten als een verwoestende tegenaanval. Vechters slagen er vaak niet in om deze basisbeweging te gebruiken, dus het beheersen en integreren van een uppercut-stoot in je close-combat-wedstrijden kan je tegenstander verrassen.
Kicks
Schoppen zijn een belangrijk onderdeel van je strijdarsenaal. De standaardtechnieken zijn de voorkant, roundhouse en sidekicks. De voorwaartse kick is eenvoudig, snel en veelzijdig en je kunt hem gebruiken als een oprukkende of stoptechniek. Voer de roundhouse-kick uit met beide benen, maar je achterpoot biedt aanzienlijk meer kracht. Omdat het gemiddeld vier keer meer wordt gebruikt dan elke andere kick, is het beheersen van deze kick cruciaal voor je techniek. Hoewel je de zijwaartse trap moeilijk kunt vinden om te leren, is deze zeer nuttig als zowel een aanvallende of verdedigende techniek. Als u op zoek bent naar meer geavanceerde technieken, zijn de hiel-, halve maan- en terugtrappen veel voorkomende variaties op deze basisbewegingen.
Knie en elleboog slagen
Knie- en elleboogstakingen zijn over het algemeen alleen te vinden in Japanse kickboksets, een overblijfsel van de Muay Thai roots. Je knie is een extreem krachtig wapen voor close-range-gevechten gebruikt om de lies, ribben, solar plexus of zelfs het gezicht van je tegenstander aan te vallen. De drie basale knie-kicks zijn de voorste knie, zij knie en springende knie-kicks. Omdat de elleboog een van de moeilijkste delen van uw lichaam is, zijn elleboogaanvallen zeer gevaarlijk. Net als de knie is hij perfect voor middellange of korteafstandsgevechten. De twee basistechnieken zijn de voorste elleboog en neerwaartse elleboogaanvallen, beide gebruikt om je tegenstander in het hoofd te slaan.
vegen
Vegen is een manier om je been te gebruiken om je tegenstander uit balans te brengen of zelfs naar de grond. Niet alle kickboksstijlen laten sweeps toe. De twee basisvormen zijn de buiten en binnen voetbewegingen. Een goed uitgevoerde buitenwaartse voetbeweging zou ertoe moeten leiden dat je tegenstander het evenwicht verliest. Volg een binnenwaartse voetbeweging met een stomp naar de kaak van je tegenstander. Je kunt ook de terugdraaiende beweging oefenen, die je zou afsluiten met een vuist op de achterkant van het hoofd van je tegenstander.
