Ben je het zat om alleen te diëten? We werken samen met Jenny Craig om u te voorzien van alle ondersteunde en volledig voorbereide, geportioneerde maaltijden die u nodig hebt om blijvende gezonde gewoonten te creëren.
Biechttijd: Mijn muffin top beest me. En ik hou niet altijd van hoe mijn dijen in de spiegel kijken.
Dat wil niet zeggen dat ik niet van mijn lichaam houd. Ik blijf actief en gezond en ik weet dat ik van binnen en van buiten mooi ben. Ik zou gewoon liegen als ik zei dat die problemen me niet stoorden. Niet dat ik ooit lang genoeg op dieet ben geweest om daar iets aan te doen.
Maar toen ik terugkwam van een recente reis naar New York - een land van dichte, roomkaasachtige bagels, alles-op-het-pizza en supergrote pastakommen - besef ik dat de situatie misschien om hulp van buitenaf vraagt. Dus wanneer de gelegenheid zich voordoet om een twee weken durend onderzoek uit te voeren naar Jenny Craig®, het dieetprogramma dat bekendstaat om zijn resultaten en persoonlijke ondersteuning, kan de timing niet beter zijn. Ik ben hoopvol dat met de structuur en ondersteuning van het plan, ik eindelijk in staat zal zijn om de koers te blijven volgen.
En hoewel ik niet verwacht dat ik in twee weken tijd zoveel gewicht zal laten vallen (1-2 lbs. Per week is het gemiddelde gewichtsverlies op het programma), hoop ik dat ik wat langeretermijnlessen van het programma zal wegnemen, een van de wat is om cliënten gezonde eet- (en leef) gewoonten te leren die een leven lang meegaan.
Voorbereidingstijd.
Voordat ik officieel mijn dieet start, bezoek ik mijn lokale Jenny Craig-centrum, waar ik een ontmoeting heb met mijn counselor, Kimber - a.k.a. 's Werelds beste coach voor gewichtsverlies. Dit is een groot deel van het programma en een programma dat het onderscheidt van andere dieetplannen: elke klant krijgt een persoonlijke consultant die ondersteuning en een gepland menu biedt om u te helpen uw doel te bereiken.
Vriendelijk en energiek neemt Kimber mijn metingen en leidt me door het programma: Jenny Craig levert al mijn maaltijden, samen met een plan voor precies wat ik ga eten. Ik kan bepaalde voedingsmiddelen en dranken opnemen - beschouwd als "gratis" voedsel - in beperkte of soms matige hoeveelheden afhankelijk van het item.
Na ons bezoek ga ik rechtstreeks naar de supermarkt waar ik wortels, asperges, appels, pruimen, bananen en nog veel meer op voorraad heb. Als dit op dieet is, denk ik bij mezelf, kan ik gewoon een kans maken.
Dag een.
De volgende ochtend word ik behoorlijk opgewonden van het idee om een hoop fruit en groenten te eten - zelfs als dat betekent dat ik mijn chips en kaascrackers moet opgeven. (Mmmm, kaascrackers.) Mijn eerste maaltijd van de dag is meer dan bevredigend. Jenny Craig-ontbijten zijn een combinatie van drie van de volgende: één maaltijdartikel zoals een muffin- of eiersandwich, 1/2 fruit en 6 oz. van yoghurt of een kant-en-klare shake. Tegen de tijd dat de lunch rondrent, heb ik zelfs niet zo'n honger.
Snackaanval.
De rest van de dag verloopt soepel, behalve dat ik na de lunch ga anticiperen op de gevreesde snacknood in de middag. Zeker genoeg, rond drie uur 's avonds, moet ik toegeven dat het vrij moeilijk is om langs de automaat te kijken. Maar ik slaag erin om het te doen, in plaats daarvan op zoek naar een pruim. Kimber zou zo trots zijn, denk ik bij mezelf.
Halverwege.
Er is een week voorbij en ik ga gretig naar het Jenny Craig-centrum voor mijn eerste check-in. Kimber heet me welkom en leidt me voorzichtig naar de schaal. Ik stap op. Diepe adem. En ... de resultaten zijn binnen: ik ben 0.7 lbs. Gedaald! Niet echt een heel pond (mijn doel voor de week), maar ik zal niet liegen - ik heb het gevoel dat ik iets enorm heb bereikt. Naast het verliezen van gewicht (en weg van de automaat), heb ik zeker de hele dag meer energie en minder pieken en dalen.
The Good, the Bad, the Peanut Butter Pretzels.
Tegen de woensdag van mijn tweede week voel ik me redelijk goed in mezelf en ik besluit dat ik wat vrijheid heb verdiend. Ik begin snel en los te spelen met mijn snacks en voeg wat beperkt gratis voedsel toe. Jammer genoeg is dit een glibberige, naar beneden hellende automaatkloof. Op een gegeven moment merk ik dat ik wat werkgerelateerde stress ervaar, en voor ik het weet ben ik in de pretzels van pindakaas - en nog erger. (Kijkend naar jou, kaascrackers.)
Ugh. Totaal cheat-fest. Maar hier komt die steun binnen. Normaal zou dit soort slip-up me permanent doen ontsporen. Maar met aanmoediging van Kimber (liefde Kimber), ik kom meteen terug op het plan.
Het einde - en het begin.
Kort daarna heb ik mijn laatste weging. Ik maak me een beetje zorgen over mijn recente cheat-dag, maar zelfs als ik binnenkom, weet ik dat mijn kleding beter bij past - deze jeans waren vanmorgen veel gemakkelijker te dichten!
Al met al verloor ik ongeveer anderhalve pond in twee weken tijd - niet slecht voor zo'n korte proef, en goed binnen het bereik van het gemiddelde. Ik ben geïnspireerd om te ontdekken hoeveel meer ik kon bereiken met een langere inzet! Bovendien heb ik mezelf bewezen dat ik me aan een plan kan houden - met een beetje hulp natuurlijk - en Ik heb een aantal tips voor slim eten geleerd die me helpen om op de lange termijn gezond te blijven.
De focus op portion control kan u helpen beseffen hoeveel meer u regelmatig eet. 1. Grootte is belangrijk.
Het maaltijdplan dat ik volgde in het Jenny Craig-programma, heeft me getraind om mezelf niet gek te houden van dingen die ik graag eet. De focus op portion control deed me beseffen gewoon hoe veel meer ik at regelmatig. Denk eraan, alleen omdat je gezond eten eet, betekent niet dat je er overboord mee kunt doen. Een groot deel van het ontwikkelen van gezondere eetgewoontes is leren hoe je de volheidswenken van je lichaam kunt herkennen.
2. Wees niet bang om vaak te eten.
In het begin voelde het alsof ik de hele tijd aan het eten was op het programma en toen besefte ik dat dat eenvoudig is omdat ... ik was! Door het consumeren van zes kleine maaltijden of tussendoortjes verspreid over de dag, was ik in staat om mijn energieniveaus stabiel te houden en mijn honger op een afstand te houden (wat betekende dat ik minder snel te veel zou eten). Zorg er wel voor dat je het geplande menu van Jenny Craig volgt, zodat je het niet per ongeluk overdrijft.
Door zes kleine maaltijden of snacks, verspreid over de dag, te gebruiken, kun je je energieniveau stabiel houden en honger op afstand houden. 3. Persoonlijke ondersteuning is krachtig.
Kimber was echt mijn geheim wapen voor gewichtsverlies. In staat zijn om één-op-één contact met haar te maken wanneer ik me down voelde of gefrustreerd was door mijn vooruitgang, was zo'n levensredder. Nu weet ik dat het hebben van een betrouwbaar aanspreekpunt om verantwoordelijk te blijven de sleutel is voor het behouden van gezonde gewoonten.
4. Kies het dieetplan dat het beste bij u past.
Als het gaat om dieetplannen, is het niet waarschijnlijk dat één maat geschikt is voor iedereen. In het verleden verliet ik programma's waarvoor ik calorieën moest tellen, stappen moest volgen en portiegroottes moest afmeten, omdat ik ze te overweldigend vond. Dan zou ik me afvragen wat er mis met me was: waarom kon ik niet gefocust blijven op mijn doelen? Toen ik bij Jenny Craig was, leerde ik dat er niets mis met me was, eerder dat er iets mis was met de dieetplannen Ik had het eerder geprobeerd. Nu weet ik dat om een gezond gewicht te bereiken - en me daaraan te houden - ik een plan nodig heb dat het giswerk en zorgen uit het proces neemt. Ik luister naar mijn lichaam, ik eet het voedsel dat voor mij is gepland, ik check in bij mijn consultant - het belangrijkste, ik overdrijf het niet.
Wat denk je?
Ben je geïnteresseerd in Jenny Craig? Welke aspecten van het programma zouden volgens u het meest helpen? Wat zou het moeilijkste deel voor je zijn?
