Als u gezondheidsbewust bent, is fast food waarschijnlijk verre van uw eerste keuze als maaltijd. Als u echter probeert over te schakelen naar een gezondere levensstijl, kan het moeilijk zijn om het fastfood volledig op te geven. U bevindt zich ook in een situatie waarin fastfood de enige optie is, zoals tijdens een lange roadtrip. Als u probeert gezonde of eenvoudig lagere calorie-opties te vinden in fastfoodketens, is een goede plek om te beginnen items te zoeken met 250 calorieën of minder.
Hartige ontbijtopties
Als een ontbijtsandwich waar je zin in hebt, zou je blij zijn te weten dat er wat lagere calorie-opties zijn. Bij Subway smelt alle eiermuffin, al dan niet gemaakt met hele eieren of eiwitten, onder 250 calorieën, behalve de mega broodjes of de worst, eieren en kaas. Dunkin Donuts heeft Wake Up Wraps, die als kleine ontbijtburrito's zijn en allemaal behalve de worst, het ei en de kaas minder dan 250 calorieën bevatten. Del Taco biedt een ontbijt al-carbon dat slechts 140 calorieën bevat. Voor een alternatief voor je gebruikelijke ochtendbrood bieden beide McDonald's en Dunkin Donuts gewone Engelse muffins die elk 160 calorieën bevatten.
Zoet ontbijt behandelt
Als je geïnteresseerd bent in een zoete traktatie, heeft McDonald's fruit- en yoghurtparfait maar 160 calorieën. Dunkin Donuts heeft ook een aantal caloriearme donutopties onder de 250 calorieën, of je kunt kiezen voor 3 of 4 van hun munchkins.
Kip
Krokante kip is snel en draagbaar en er zijn porties die onder 250 calorieën vallen. Burger King, McDonalds en Carl's Jr. bieden 4-delige kippenbiedingen aan die minder dan 200 calorieën bevatten; Burger King biedt ook 6-delige kippenfrites met 250 calorieën. Wendy's biedt ook 5-delige kipnuggets aan op hun waardemenu met 230 calorieën. U zult zelfs verrast zijn om te weten dat er enkele opties bij KFC zijn. Je kunt een originele receptvleugel, drumstick of borst krijgen zonder vel of paneermeel, een extra knapperige vleugel of drumstick, een pittige trommelstok of vleugel, of een van de gegrilde stukken kip.
Belegde broodjes
Geloof het of niet, je kunt nog steeds een hamburger krijgen met 250 calorieën of minder, maar de opties zijn erg basic. Je kunt een kleine hamburger krijgen bij McDonald's, een junior hamburger bij Wendy's, of een kid's hamburger bij Carl's Jr. Voor een vergelijkbare vlezige ervaring, krijg je ook een junior rosbief bij Arby's of je kunt dingen veranderen en een junior ham krijgen en kaas. De Veggie Delite-sandwich van Subway bevat ook minder dan 250 calorieën als een 6-inch sub of op een flatbread. Voor een kleinere sandwichoptie, probeer KFC's Crispy Strip Snacker zonder saus, Buffalo Style Snacker of Honey BBQ Snacker. Subway heeft ook mini-subs die allemaal minder dan 250 calorieën bevatten.
Alternatieve invoer? E opties
Tacos zijn een ander snel en draagbaar alternatief voor een geladen hamburger. Bij Taco Bell hebben al hun taco's in fresco-stijl minder dan 200 calorieën. Taco Bell's kip zachte taco, knapperige taco, kiptaco's, gegrilde biefstuk zachte taco, Pacifische garnalen taco, zachte taco supreme, rundvlees zachte taco en taco supreme hebben elk minder dan 250 calorieën. Bij Del Taco hebben alle taco's die geen "vet of" krokant in de titel hebben minder dan 250 calorieën per stuk. Als je iets warms en rustgevends wilt, biedt Subway een variëteit van 10 oz. soepen die meestal minder dan 250 calorieën bevatten.
Salads
Hoewel we salades vaak als een gegarandeerde gezonde optie beschouwen, zijn ze niet altijd laag in calorieën. Kaas, dressings en croutons kunnen de calorieën snel opdrijven. Bij Burger King kun je kiezen voor hun salade met toegevoegde waarde, hetzij met een lichte of vetvrije dressing. Bij McDonald's kun je de zuidwestelijke sla of bacon ranch salade krijgen zonder de kip en kiezen uit verschillende dressings. Een van de gezondste opties voor fastfood is de snackgroente fruit- en walnotensalade bij McDonald's.
desserts
Af en toe kom je misschien langs een fastfood-etablissement als dessert of zoete lekkernij. Bij McDonald's kun je een vetille vanille-ijsje krijgen, een gebakken appeltaart of een koekje en houd het minder dan 250 calorieën of minder. Bij KFC kun je een appelomzet, aardbei-shortcake-parfait of een koekje krijgen. Bij Subway hebben die grote, rijk uitziende koekjes en hun appeltaart verrassend minder dan 250 calorieën per stuk. De kaneelwendingen van Taco Bell hebben slechts 170 calorieën en bij Del Taco kun je een churro- of een chocoladekoekje krijgen en 200 calorieën of minder eten.
