Post-poliosyndroom treedt op jaren nadat een patiënt is getroffen door het polio-virus. Veel voorkomende symptomen van deze aandoening zijn spierzwakte, vermoeidheid en spieratrofie. De symptomen kunnen erger worden als u de spieren niet gebruikt die zijn getroffen door het post-poliosyndroom. Elke oefening die u doet, moet echter zorgvuldig worden gecontroleerd door uw arts.
Cardio-oefening
Volgens het National Institute of Neurological Disorders and Stro, wordt cardio-training meestal vaker aanbevolen aan postpolio-patiënten dan weerstandstraining oefeningen. Zwaar tillen wordt afgeraden, omdat overtraining de spieren verder kan verzwakken in plaats van versterken. De ideale cardio-oefening voor postpolio-patiënten is zwemmen, omdat u geen druk uitoefent op de spieren en gewrichten.
Bereik van bewegingsoefeningen
Bewegingsbereik kan polio overlevenden helpen hun functie te behouden en de mogelijkheid hebben om de gewrichten comfortabel te bewegen om activiteiten zoals wandelen te voltooien. Het nationale centrum voor lichamelijke activiteit en handicaps beveelt een oefening aan die de ademboom wordt genoemd. Om te beginnen sta je met je armen langs je lichaam en je benen op heupbreedte van elkaar. Terwijl je inademt, breng je je handen boven je hoofd en dan terug naar beneden terwijl je uitademt. Herhaal deze beweging meerdere keren. Ga verder met het optillen van je handen tot schouderhoogte en draai je hoofd naar de zijkant. Draai in de taille om je lichaam in dezelfde richting te bewegen als je hoofd. Herhaal de beweging aan de andere kant van je lichaam.
Yoga
Yoga is een aanbevolen vorm van lichaamsbeweging door de Post-Polio Health International-organisatie. Voordelen van yoga zijn een betere balans, verbeterde flexibiliteit en een vermindering van pijnsymptomen. Als je een les volgt, volg dan een cursus voor beginners of beginners waarbij je een mix van oefeningen voor stretching, diepe ademhaling en meditatie doet. In de klas moet je toegang hebben tot een stoel of muur voor ondersteuning tijdens de zetten als je het nodig hebt.
Waarschuwing
Je moet naar je lichaam luisteren en deelnemen aan elke vorm van lichaamsbeweging wanneer je lijdt aan het post-poliosyndroom. Stop als u zich te moe voelt of als uw symptomen van spierzwakte verergeren. Als u pijn voelt of het lang duurt voordat u hersteld bent na het sporten, stop dan met uw work-outs totdat u met uw arts praat.
