Hoewel light frisdrank geen calorieën bevat, heeft het ook geen voedingswaarde. Aangezien vloeistoffen uit voedingsmiddelen en dranken essentieel zijn voor een gezonde lichaamsfunctie, zal het kiezen van dranken die ook andere voedingswaarde bevatten, uw gezondheid verder verbeteren. Vermijd uitdroging door te drinken voordat je dorst hebt.
Light frisdrank
Light frisdrank. Photo Credit: Brent Hofacker / iStock / Getty Images Dieetsoda is geassocieerd met gewichtsverlies omdat het nul calorieën bevat. Echter, volgens een studie gerapporteerd door CBS News uitgevoerd door Sharon Fowler en het University of Texas Health Science Center, San Antonio, is de consumptie van frisdrank gekoppeld aan overgewicht en obesitas, en "was er een 41 procent hoger risico op overgewicht voor elke blik of fles dieet frisdrank die een persoon elke dag consumeert. "
Hoewel een matige hoeveelheid light frisdrank voor de meeste mensen geen gevolgen voor de gezondheid heeft, bevat het geen voedingswaarde, terwijl andere dranken waardevolle voedingsstoffen bieden die nodig zijn voor een gezond leven.
Water
Drink voldoende water. Photo Credit: Adam Gault / Photodisc / Getty Images Het drinken van water als uw belangrijkste vloeistofbron is bevorderlijk voor een gezonde levensstijl omdat uw lichaam grotendeels uit water bestaat en noodzakelijk is voor gezonde lichaamsfuncties.
Hoewel er geen specifieke aanbevelingen voor watergebruik zijn en de individuele vereisten variëren, legt het Institute of Medicine uit dat algemene richtlijnen voor vrouwen 91 oz zijn. van totaal water - van alle dranken en voedingsmiddelen - elke dag, en mannen een gemiddelde van ongeveer 125 oz. dagelijks van totaal water.
Thee
Thee drinken. Photo Credit: Beeldbron / Photodisc / Getty Images Thee is een waardevol alternatief voor light frisdranken vanwege de voordelen voor de gezondheid. Harvard Health Publications legt uit dat thee catechines bevat, die effectief zijn in het stoppen van oxidatieve schade aan cellen. Groene thee in het bijzonder gaat gepaard met een verminderd risico op verschillende kankers, waaronder huid, borst, long, colon, oesofageale en blaas.
Consumeer thee bevroren of heet om er profijt van te trekken, maar vers gezette thee is het beste omdat deze de meeste catechinen bevat. Volgens HHP bevatten cafeïnevrije, gebottelde kant-en-klare theebereidingen en instant-theesoorten minder van deze verbindingen.
Melk
Melk drinken. Fotocredit: Burke / Triolo Productions / Stockbyte / Getty Images Melk is een ander gezond alternatief voor light frisdrank. Het calcium-, vitamine D-, kalium-, eiwit- en andere mineralengehalte in melk bevorderen sterke botten, tanden en gezonde lichaamsfuncties.
Het Amerikaanse ministerie van Landbouw legt uit dat diëten die rijk zijn aan kalium, kunnen bijdragen aan het in stand houden van een gezonde bloeddruk en vitamine D-ondersteuning bij de opname van calcium. Kies vetarme of vetvrije melk om het gehalte aan calorieën en verzadigd vet te verlagen.
Sap
Glas sap. Fotocredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Vervang een portie light frisdrank voor 100 procent vruchtensap. Sap kan je zoetekauw halen en tegelijkertijd helpen om je aanbevolen porties fruit te bereiken. Probeer 100 procent natuurlijk vruchtensap te drinken omdat het geen toegevoegde suikers bevat.
Hoewel sap meer calorieën bevat dan light frisdrank, bevat het ook fytonutriënten, wat volgens Fruit Juice Facts "verbindingen zijn die worden gevonden in fruit, groenten en andere planten waarvan de onderzoekers denken dat ze ziektebestrijdende en ziektebestrijdende eigenschappen hebben."
