Er zijn 44 spieren in het gezicht. Naarmate je ouder wordt, verliezen ze van nature kracht en toon. Een gebied dat bijzonder verzakt is, is de kaaklijn, hoewel regelmatige oefeningen kunnen helpen de kaakspieren op te bouwen en de huid stevig en opgetild te houden. Voer regelmatig gezichtsoefeningen uit en combineer ze met een gezond dieet, lichaamsbeweging, goede huidverzorging en bescherming tegen de zon.
Tong Stretch
Gezichtsoefeningen dwingen de spieren om uit te zetten en samentrekken. Dit helpt de lymfe te dwingen uit gebieden zoals de kaaklijn, waar het vaak accumuleert en verzakking veroorzaakt, zegt de TargetWoman-website over gezondheid en levensstijl. Deze oefening is vooral goed voor het buigen van de kaakspieren. Ga rechtop zitten en til langzaam je kin op, zodat je naar het plafond kijkt. Houd je schouders ontspannen om nekpijn te voorkomen. Steek je tong op en neer, in een poging om de punt je kin te raken. Houd deze positie 10 seconden vast en ontspan.
Lip opheffen en klappen vallen
Deze oefening werkt de kin en de spieren aan de voorkant van je nek, die helpen de huid op de kaaklijn te ondersteunen. Tijdens deze oefening moet je de nekspieren en kin aanspannen, zegt de website Shape Your Face. Breng je onderlip omhoog langs je bovenlip, waardoor je kin gespannen en plooibaar moet worden. Houd deze positie een paar seconden vast en laat dan stevig je onderkaak vallen, terwijl je de rest van je gezicht en hoofd stil houdt. Deze beweging zorgt ervoor dat je nekspieren samentrekken. Houd een paar seconden vast, ontspan en streef naar minstens twee sets van 10 herhalingen.
Jaw Stretch
Het is net zo belangrijk om de kaakspieren te strekken als om ze te versterken. Dit zorgt ervoor dat spanning wordt vrijgegeven en bevordert een goede doorbloeding. Een goede manier om de kaakspieren te strekken, is om rechtop te zitten met je lippen gesloten en ontspannen, zegt de Fitness Health Zone-website. Kantel je hoofd voorzichtig naar achteren zodat je naar het plafond kijkt en vorm dan een O-vorm met je lippen. Dit trekt de huid strak over je kaakbot. Houd 20 seconden vast, ontspan en herhaal een of twee keer.
